ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨੰਬਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਵੱਧ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਨੀਚੇ ਸਲਾਈਡ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ?
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੈਟ ਘਾਟਾ, ਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਤਿਲਕਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਅਸਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪਤਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਚ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਿਣਤੀ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸੱਚ
ਆਮ ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ , ਚਰਬੀ, ਪਾਣੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਅੰਗ. ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਬੌਡੀਬਿਲਡਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚਾਰਟ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਰਚਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਣ ਸਕੇਲ ਭਾਰ ਇੰਨਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ 10 ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਰਤੋਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੈਮਾਨੇ ਉਸ ਆਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ.
ਜਦ ਕਿ ਪੈਮਾਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲੋਕ ਫੈਟ ਹਾਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਵੇ.
ਆਪਣੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ.
ਸਕੇਲ ਝੂਠ ਕਿਵੇਂ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਾਪਦਾ ਹੈ : ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਚਰਬੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਗ, ਚਰਬੀ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਮਾਨਾ ਭਾਰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ . ਉਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਪੈਮਾਨੇ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ : ਪੈਮਾਨੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਹੋ. ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟ ਘਾਟਾ, ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਬਦਲਣਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਜਨੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰੋ ਜੇ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ' ਤੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਜੋੜਾ ਪੈਂਟ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੱਪੜੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਨਹੀਂ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਲਵੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਚ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਮਿਣਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸਕੇਲ ਵਰਤੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਈਓਇਲੈਕਟਿਅਲ ਇਮਪੀਡੇਸਨ ਦੁਆਰਾ ਅਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁੱਲ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੰਬਰ ਘੱਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੇ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਪਟਸੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮੂਰਤ, ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੁਰੰਤ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪੈਮਾਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਏ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਟ੍ਰਸੀ ਐਲ. ਟਯਲਕਾ, ਰਾਚੇਲ ਏ. ਅਨਾਜਸੀਟੋ, ਡੇਬ ਬਾਗਡ, ਸਿਗਰੋਨ ਡੇਨੀਅਲਡੋਟਰ, ਏਲੇਨ ਸ਼ੂਮਨ, ਚਾਡ ਡੇਵਿਸ, ਰਾਚੇਲ ਐਮ. ਕੈਲੋਗੋਰੋ. ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਨਾਮ ਵਜ਼ਨ-ਆਧੁਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਸਿਹਤ ਲਈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਬੂਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੇਸੀਟੀ , 2014; 2014: 1