ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਰੁੱਪ ਕੀ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣਯੋਗ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਓਲੰਪਿਕ ਵੈੱਲਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬਰਫੀ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਜਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹੇ ਟੂਲ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ
ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਅਰਜ਼ੀਆਂ - ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕੋ ਅਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਬਦ - ਨੇ ਬਦਲਿਆ ਹੈ
ਭਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ, ਅਰੋਗਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ, ਔਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਥਾਪਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਗਠੀਆ, ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਹੈ.
ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ, ਸਥਾਪਤ ਰੂਪ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਸਟ੍ਰੋਂਗਮੈਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕਠੇ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਨੌਖੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੰਕੀ ਤੱਕ.
ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਲਈ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ. ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ
- ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ
- ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਐਰੋਵਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਲਾਈ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
- ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਫੌਜੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ.
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਨਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਮ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ-ਪੈਰੀਂ ਚੌਂਕਣਾ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਚੱਕਰ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਰਸਮੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥੰਧਿਆਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਵਰਿਲਫਟਰਾਂ ਜਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲਰਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਾਸ-ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚਲੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੱਰਮਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ
ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੌਣ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਡੈੱਡਲਿਫਟ - ਫਲੋਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਾਰਲੇਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ.
- ਬੈਂਚ ਦਬਾਓ - ਇੱਕ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ barbell ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣਾ
- ਖੋਪੜੀ - ਖੰਭਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰਲੇਊਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ.
ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ (ਵਜ਼ਨ ਵਟਾਂਦਰੇ) ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ (ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ)
ਓਲੰਪਿਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਦੋ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਅਤੇ ਸਨਚ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਕਨੀਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਸਿਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ 6%, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ 10 ਤੋਂ 15% ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਵਰਿਲਫਟਰਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਣ.
ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਮ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡੈੱਡਿਲਫਟ, ਫਿਸਟ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ-ਸਵਸਿਲਤ ਜਿਮਿਆਂ ਲਈ ਰੈਕ ਲੱਭਣਗੇ ਜੇ ਉਚਿਤ ਸਪੇਸ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਫਟਾਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟਾਯੂਜ਼ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਪੌਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਰਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਸਮੇਤ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ
ਵਜ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਲਚਰ ਵਾਰਜ਼
ਇੰਟਰਨੈਟ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਰਾਂ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਲਈ ਗਰਮ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਆਦੀਵਾਸੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਅਥਾਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਰਮਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ