ਕੰਪੀਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਵੱਡੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੋਟੇ ਫਲਾਈਵਾਈਟਸ ਤੱਕ ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸੋਨਾ, ਚਾਂਦੀ ਅਤੇ ਕਾਂਸੇ ਦੇ ਤਗਮੇ ਜਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੇਵਲ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿਫਟਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ-ਸਾਫ਼-ਅਤੇ-ਝਟਕਾ ਅਤੇ ਸਨਚ. ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਰਸ਼ਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਯੂਰਪੀਅਨ, ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1896 ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਅਤੀਤ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 1 9 00 ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ 1904 ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਅਤੇ 1920 ਤਕ ਦੁਬਾਰਾ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਇਵੈਂਟ ਮਾਪਦੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਜ਼ਨ ਵੰਡ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਹੱਥ ਅਤੇ ਦੋ-ਹੱਥ ਦੀ ਲਿਫਟਾਂ ਸਨ.
1 9 32 ਤਕ, ਪੰਜ ਭਾਰ ਡਿਵੀਜ਼ਨਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਏ ਗਏ- ਪ੍ਰੈਸ, ਸਕੈੱਚ ਅਤੇ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਝਟਕਾ. ਸੰਨ 1972 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਖੇਡ ਦੇ ਦੋ ਲਿਫਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਨੈਚ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਅਤੇ-ਝਟਕਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. 2000 ਵਿਚ ਸਿਡਨੀ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿਚ ਮਹਿਲਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਗ
ਮਰਦ ਅੱਠ ਭਾਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ 105 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੱਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ
ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਕ ਓਲੰਪਿਕ ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਓਲੰਪਿਕ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਰੇਕ ਭਾਰ ਵਰਗ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦੋ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੋ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭਾਰ
ਪਲੇਟਾਂ
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬਾਰ ਦੀ ਸੀਮਾ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਚਾਂਦੀ ਦਾ ਵਜ਼ਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤਿਭਾਗੀ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਰੰਗ-ਕੋਡਬੱਧ ਹਨ
- 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ: ਲਾਲ
- 20 ਕਿਲੋ: ਗੂੜਾ ਨੀਲਾ
- 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ: ਪੀਲੇ
- 10 ਕਿਲੋ: ਹਰਾ
- 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ: ਸਫੈਦ
- 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ: ਕਾਲਾ
ਬਾਰਬੇਲਜ਼
ਮਰਦ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਪੱਟੀ ਵਿਚ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੋ ਭਾਰ ਕਲਿਪ ਕੌਰਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਸਕੋਰਿੰਗ
ਟਾਈਮਿੰਗ
ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦੋ ਲਿਫਟਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੱਜ
ਤਿੰਨ ਜੱਜਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਅਤੇ ਸਕੋਰ. ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਜੱਜਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ-ਸਫੈਦ ਤੋਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਲਾਈਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ
ਜੇਤੂ
ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਲਿਫਟ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਰੇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਜ਼ਨ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋੜ ਸੋਨੇ ਦਾ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਟਾਇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ.
ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫ਼ਟਸ
ਕਲੀਨ ਅਤੇ ਜਰਕ
ਸਾਫ-ਅਤੇ-ਝਟਕਾ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬਾਰਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਿਫਟਰ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਬੇਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਥਾਈ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੰਡਿਆ ਰਕਬੇ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਫ਼-ਅਤੇ-ਝਟਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੇਖੋ.
- ਇੱਕ ਯੂਐਸ ਬੀਜਿੰਗ ਓਲੰਪਿਕ ਟੀਮ ਨੇਟੀਲੀ ਵੂਲਫੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਲਿਫਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਨਚ
ਛੋਹਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਓਵਰਹੈੱਡ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਫ਼-ਅਤੇ-ਜਰਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਿਫਟਰ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਖਿਲਵਾੜ ਪੱਟੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਖੁਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.
- ਸਨਚ ਲਿਫਟ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੇਖੋ.
- ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਬੀਜਿੰਗ ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕੇਸੀ ਬਰਗਰਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਲਿਫਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਲਿਫ਼ਟਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਹਾਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ.
ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿਚ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.