ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਉੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਰੀਮ ਤੱਕ. ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕਰੇਗਾ?
ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲੰਮੀ - ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਮਿਆਨੇ - ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਦਰਮਿਆਨੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮਕਾਲੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਸਾੜ ਅਤੇ ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੋ ਕੁ ਮਟਰ ਚਮਚਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਧੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਚਮਚ ਕੋਲ 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਲਈ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:
- ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਇਸਨੂੰ ਕੈਲਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹਲਕੇ-ਫਲਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਲਿੰਟਨ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ (ਦੋਨੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਕਿਲਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਟਿਲਪਿਆ ਜਾਂ ਝੀਂਗਾ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ - ਮਸ਼ਰੂਮ, ਖੰਡ ਪਲਾਸਟ ਮਟਰ, ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ! ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਲਵਾੜ-ਫਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਮ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ 1/4-ਸਕਿੰਟ ਸਪਰੇਅ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਥੰਧਿਆਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ 1 ਸਕਿੰਟ ਸਪਰੇਅ ਵਿੱਚ 5-10 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 0.5-1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ: ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਫਵਾਹ ਹੈ? ਆਵਾਕੋਡੋ
ਸੁੰਦਰਤਾ ਬੋਨਸ: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਈਰਾਈਜ਼ਰ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੇ ਫੈਲਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!