ਰਨ / ਵਾਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਵਾਕ-ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਜਾਣ ਦੇ ਬਿਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਧੋਖਾਧੜੀ ਜਾਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਨ / ਵਾਕ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘਟਾਓਗੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਕਾਫੀ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਕ-ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪੈਦਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕੋਮਲ ਹੈ.
2. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਫਤਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ / ਵਾਕ ਬਦਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਰਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ / ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਵਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਨ-ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਰਫਤਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਮੁੱਚੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਣ. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਮੁੜ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਾਕ-ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਲਏ ਹਨ ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
3. ਪੂਰੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਰਨ / ਵਾਕਅਰਸ ਮੈਂ ਕੋਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੰਮਾ ਦੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਤੋੜ-ਵਿਛੋੜ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ ਦੌੜੋ / ਪੈਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ
5. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਦੌੜਾਕ ਇਹ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਈਲੇਜ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ / ਵਾਕਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਟੌਇਲ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੌੜ / ਤੁਰਨਾ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: