ਨਾਸ਼ਤਾ (ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ ਹਨ)
ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਠੰਡੇ ਤੰਬੂ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਗਾਨਾੋਲਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਰੀਬ ਹਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਰੀਅਲ ਲੱਭਣਾ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਫੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਠੰਡੇ ਤੰਬੂ ਦੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਅਨਾਜ ਨਿਸ਼ਚਿੱਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਹਨ , ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
1 - ਮੁੱਖ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ ਤੇ ਬੇਕਰੀ
ਮੇਨ ਤੇ ਬੇਕਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਗਾਨਾੋਲਾ ਅਤੇ ਗੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਉਗ ਰਿਹਾ ਅਨਾਜ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏਵਨਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ , ਤਾਂ ਓਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਆਧਾਰਿਤ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਲਮੰਡੇ ਮੈਪਲੇ, ਸੰਤਰੀ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਕਾਜ਼ੀ, ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਨਟ ਐਂਡ ਫਰੂਟ, ਟਰਪਿਕਲ ਨਟੀਟੀ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਵਾਲਨਾਂਟ ਰੇਸਿਨ ਐਪਲ. ਇਸਦੀ ਉਗਾਈ ਗਈ ਓਰਗੈਨਿਕ ਹੈਪੀ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਓਟ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਫੈਕਸ. ਜੈਵਿਕ ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੁਪਨਤਾ ਓਟਮੀਲ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਐਪਲ ਅਲਮੰਡ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂਟ ਕੇਨੇਆ. ਪੰਜ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਹੈ: ਐਪਲ ਪਾਈ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਕੋਨ, ਮੈਪਲ ਮਲਟੀਗਰੇਨ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ੋਰਟਕੇਕ, ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ.
ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਲ ਬੇਕਰੀ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ-ਫਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਸੰਗਠਨ (ਜੀਐਫਸੀਓ) ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ ਮਾਤਰਾ ਦੇ 10 ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.
2 - ਬੋਇਲਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
ਬੋਇਲਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਪੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ" ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤੇ ਵੋਲਕਸਵੈਗਨ ਬੱਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਚਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲੂਟਨ-ਫਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਅਸਲੀ, ਵਨੀਲਾ ਪਿਕਨ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚੱਕਰ. Granolas ਵੀ ਜੈਵਿਕ, ਗੈਰ- GMO ਅਤੇ vegan ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ. ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਜੀਟੀਕੋ (GFCO) ਦੁਆਰਾ ਤਸੱਲੀ ਮੁਕਤ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਲੱਖ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿਲੀਅਨ ਗਲੁਟਨ ਤੱਕ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3 - ਚੇੈਕਸ ਸੀਰੀਅਲਜ਼
ਬਹੁਤੇ Chex ਅਨਾਜ ਹੁਣ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, Chex (ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਮਿਲਜ਼ ਉਤਪਾਦ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਠੰਡੇ ਸਿਰੀਅਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਨਰਲ ਮਿੱਲਜ਼ ਚਾਕਲੇਟ, ਵਨੀਲਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਓਟਸ, ਕੌਰਨ, ਹਨੀ ਨਟ ਅਤੇ ਚਾਈਸ ਚੈਕਸ ਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਠਕ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀ ਲੱਖ ਮਾਤ੍ਰਮਾ ਦੇ 20 ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਓਟਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸੈਲਿਕ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਤਾਂ ਓਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇੈਕਸ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ "ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ" ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖ਼ਰੀਦਾਰੀ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਨਰਲ ਮਿਲਜ਼ ਨੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦ-ਕਣਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ-ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੁੱਟ-ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
4 - ਫ੍ਰੂਟੀ ਪੀਬੀਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪੈਬਬਲੇਸ
ਪੋਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਨੇ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਰਿਟੀ ਪੇਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪੈਬਬਿਲਜ਼ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ (ਲੱਖਾਂ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਹਿੱਸਾ) ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੈਬਬਲਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਸੁਪਰਮਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀ ਪੇਬਲ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪੈਬਬਲਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
5 - ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਾਰਗ ਅਨਾਜ
ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਾਰਗ ਫਲੂ ਦਾ ਜੂਸ-ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਕਿਸਮਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਠੰਡੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਖਪਤਕਾਰ ਕਚਰੇ ਹੋਏ ਮੇਪਲ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ, ਕੱਚੀ ਵਨੀਲਾ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ, ਹੋਲ ਓ ਸੀਰੀਅਲ, ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਰਾਈਸ ਸੇਰੇਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ-ਮਿੱਠੇ ਕਣਕ, ਹਨੀਦ ਕੌਰਨ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਮੇਸਾ ਸਨਰਿਸ ਫਲੇਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਾਰਗ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਨ- ਫਰੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਤਸੱਲੀ-ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ ਲੂਟ ਤੋਂ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਮਾਰਗ ਐਨਵੀਰੋਕੋਡਜ਼ ਨਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜੈਵਿਕ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੋਰਿਲਾ ਮਂਚ, ਕੋਆਲਾ ਕਰਿਸਪ, ਲੀਪਿਨ 'ਲੀਮਰ, ਐਮੇਜ਼ੋ ਫਰੋਸਟਡ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਪਾਂਡਾ ਪਫਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਨੀ ਕਿਆ ਸੁਪਰਫਲੇਕਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਪਰਫੁਦ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੋਕੋ ਨਾਰੀਅਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਚਿਆ, ਹਨੀ ਚਿਆ, ਪਲੱਸ ਚਿਆ, ਬਨੀਵੈਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੁਆਦ
ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ GFCO ਦੁਆਰਾ ਤਸੱਲੀ-ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਸਲੇਪਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਥੀ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਗਾਂ (ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਅਨਾਜ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪਾਥ ਉਤਪਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6 - ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ
ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੋ ਗਲੂਟੇਨ-ਫ੍ਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਨਾਜ-ਕੁਰਾਨਬੇਰੀ ਮੇਪਲ ਨਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਲੋਡਡ ਫਰੂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਦੋਵੇਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਆਟੇ ਅਤੇ ਛਾਣਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਦੇ ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਨਾਜ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ 3/4 ਕੱਪ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗ੍ਰੈਨੋਲਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 20 ਲੱਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਟਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਲੀਨ
7 - ਊਡੀ ਦੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਗ੍ਰਨਓਲਾ
Udi ਦੇ ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਇਸ ਦੇ ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਚਾਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਲੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਐਯੂ ਨੈਚਰਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਓਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Udi ਦੇ ਗ੍ਰੇਨੋਲਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜੀਐਫਸੀਓ ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਸਲੇਪਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਗਲਤੀ ਨਾਲ Udi ਦੇ ਕਾਰਤੂਗਣ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਥੈਲਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ- ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ (ਹੋਰ ਦੋ ਸੁਆਦਲੇ ਸੁਆਦਾਂ) ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰੀਗਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾਸ ਸਿਰਫ ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
8 - ਚੀਰੀਓਓਸ
Cheerios ਆਖਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਫਤ ਠੰਡੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹੌਂਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਜਨਰਲ ਮਿਲਜ਼ ਨੇ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ Cheerios ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਚੀੱਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਿੱਖੇ ਹੋ ਗਏ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁਤਾਨੀ-ਰਹਿਤ Cheerios ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਪਾਇਆ
ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਕਲੀਨ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਵਿਧਾ, ਚੀਰੀਓਸ ਦੇ ਕਰੌਸ ਕੰਟੈਮੀਨੇਟਿੰਗ ਬਕਸੇ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਨਰਲ ਮਿਲਜ਼ ਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੜ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ. ਪਰ, ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਟਰੱਸਟ ਗੁਆ ਲਿਆ.
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਨ-ਫਰੀ ਚੀਰੀਓਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਓਟਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? Cheerios- ਸਮੇਤ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ Cheerios ਕਿਸਮਾਂ- ਸ਼ਾਮਿਲ ਓਟ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਓਟਸ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜੌਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰੀਓਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
2) ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਨਰਲ ਮਿੱਲਜ਼ ਗਲੂਟੈਨ-ਫਰੀ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲੈਟੂਨ ਰਹਿਤ ਚੀਰੀਓਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. (ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਓਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨ). ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਓਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਗਲੁਟਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿੱਟ ਸਿਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਚੁੱਕੇ Cheerios ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ. ਕੁਝ ਬਕਸੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਚੀਰੀਓਓਸ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਓਟਸ ਓਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓਟਸ ਖਾਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (ਕੇਵਲ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਣਾ) ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਹਨ ਚੀਰੀਓਸ
4) ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ? Cheerios ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ. ਪਲੇਨ ਕੈਏਰੀਓਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪ ਲਈ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਆਈ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆੰਤੂ, ਅਹਹਮ, ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਕੈਰੀਓਸ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜੋੜਨ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ Cheerios ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਕਿਰੀਓਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਗਲੂਟੈਨ-ਫਰੀ ਚੀਰੀਓਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਥ ਉੱਤੇ ਗਲੋਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ Cheerios ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ . ਹੇਠਲੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਤੇ "ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ" ਨਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੇਬਲ ਲਈ ਵੇਖੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਖੋਦੋ!
ਸਰੋਤ:
ਸੈਲਯਕ ਰੋਗ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ.
9 - ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਨਾਜ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਖੋਦੋ!
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸੇਲੀਆਕ ਡਿਜੀਜ਼ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ.