ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਔਸਤ ਅਮਰੀਕਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਤੋਂ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੈਟੂਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੂਰਕ ਕਣਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਫਾਇਬਰ ਸਰੋਤ ਦੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪੂਰਕਾਂ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੇੜੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ
ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ
ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿਲੀਅਨ ਮਾਤਰਾ ਦੇ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫ਼ਾਈਬਰ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਗਲੂਟਨ (ਕਾਨੂੰਨੀ ਵਸਤੂ-ਮੁਕਤ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਟੂਨ-ਫ੍ਰੀਲਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੂਟੂਨੀ-ਫਰੀ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
- ਲਾਭਪਾਤ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਪਾਊਡਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਨੀਬਿਬਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਡਿਟ੍ਰਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਣਕ ਪਲਾਂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਨੀਫਾਈਰ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਵਿਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹਨ.
- Citrucel ਸਾਰੇ Citrucel ਦੇ ਉਤਪਾਦ- ਤਰਲ ਅਤੇ caplets ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰਾ- flavored ਪਾਊਡਰ - ਹਨ ਗਲੂਣ-ਮੁਫ਼ਤ. ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਜਾਂ ਰਾਈ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸਿਟਰਸੀਲ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਕੈਪਲੇਟ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਅੱਧਾ ਗ੍ਰਾਮ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਫਾਈਬਰ-ਕਾਨ ਫਾਈਬਰਕਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੋਲੀਕਾਰਬੋਫਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਅਵਾਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਟੱਟੀ ਬਣਾਕੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਾਈਬਰਕਨ ਨੂੰ ਗਲੂਟਾ ਦੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਰਖਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਚੋਆਇਸ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਾਲਰਜ਼ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਫਾਈਬਰ ਚੋਆਇਜ਼ ਚਿਊਵੇਬਲ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨੂਲਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਚੋਆਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ chewable ਵੇਫਰਾਂ ਨੂੰ ਲੂਟੂਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਕੰਪਨੀ, ਫਾਈਬਰ ਚੋਅਜ਼ ਫ੍ਰੂਨੀਟੀ ਬਾਈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗੱਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਵੈਲੀ ਗਿਮੀਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਚਿਊਵੇਬਲ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਪੌਲੀਡੇਕਸਸਟੋਸ ਤੋਂ ਮਿਲੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ B ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਸੋਏ, ਅਤੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨੱਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ' ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ ਸਾਈਮਿਲਿਅਮ ਸਕਊਕ ਤੋਂ ਬਣਿਆ, ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ ਯੂ ਐਸ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਊਡਰ, ਕੈਪਸੂਲ, ਹੈਲਥ ਬਾਰ ਅਤੇ ਵੇਫਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਮੋਟੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਮਿਟਾਮੂਸੀਲ ਵਿਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਪੈਕਟਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਟਰੇਸ ਲੂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਟਾ ਫਾਈਬਰ ਵੇਫਰਾਂ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹੁਣ ਫਾਈਜ਼ Psyllium ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ" ਹਨ. ਹੁਣ ਫਲੇਅ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਅਣਉਲੇਵ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਇਕ ਚਮਚ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਕੈਪਸੂਲ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. '