ਜਿਮ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂ ਹੈ.

ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਭੜਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਕਸ ਮਿਲਣਗੇ.

1 - ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਰੂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਚੇ ਕੁੱਤੇ ਹੋ ਅਤੇ - ਹੋਰਾਂ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ, ਸਪੇਸ-ਟਾਈਮ ਸੈਂਟਆਮ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਰਦਾਰ ਹੈ.

Farting ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿੰਮ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ. ਇਹ ਸਭ ਜੋਸ਼ ਘੁਮਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਸਲਾ ਬੁਲੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਤਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਡੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਸੋ ਜੇ ਲੋਕ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਜਿੰਨੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਕਮਰੇ"! ਜਾਂ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ, "ਕੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਕ ਹੈ?"
• ਨਰਮ ਰਹੋ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ, "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦਿਓ" ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੋਚੋ ਨਾ.

2 - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਚਲਦੀ ਹੋਈ ਸਤਹ ਤੇ ਚਲੋ ਜਾਂ ਦੌੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਖੋ ਆਈਪੌਡਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲਾਂ, ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਮ-ਗੌਅਰਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਕ ਦਿਓ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ:

• ਬਹੁ-ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਾਣੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਕੋ ਬਟਨ ਦਬਾਓ.
• ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੋਕੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਲਟ ਅਜੇ ਵੀ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ੋਨਿੰਗ ਬਾਹਰ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ

3 - ਜਿਮ ਮਸ਼ੀਨ ਉਲਝਣ

ਜਿਮ ਇਕ ਰਹੱਸਮਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਚਮਕਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਨਵੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਟਣ ਵਾਲੇ ਬਟਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੌਖੇ ਵਤੀਰੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ:

• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ . ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣੋ.
• ਇਕ ਮੌਕਾ ਲਵੋ . ਜੰਗਲੀ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

4 - ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਗੜਬੜ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ.

ਸਪਲਿਟ ਪੈੰਟ, ਅੰਡਰਵਰ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਸ਼ਾਰਟਸ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ... ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ ਪੁਰਾਣੇ ਪਸੀਨਾ ਪਤਵਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ.
• ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਦੌੜੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਖਰਾਬੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲਾਕਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਔਜਾਰ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੋਟ ਕਰੋ.

5 - ਤਿਲਕਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣਾ

ਜ਼ਮ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਡਾਂਗਲਿੰਗ ਕੇਬਲਜ਼, ਸਵਿੰਗਿੰਗ ਹੈਂਡਲਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਧਾਤੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ - ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਫਿਸਲਣ ਜਾਂ ਠੋਕਰ ਲੱਗਣ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ.

ਡੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਸ਼ਰਮ ਨਾ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਰੋਵੋ.
• ਸਨਮਾਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਲਿਪੇਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਮੁਸਕੁਰਾਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਘਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾਓ.
• ਚਲਦੇ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨਾਬਾਲਗ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਉ. 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ.

6 - ਉੱਪਰ ਸੁੱਟਣਾ

ਜਿਮ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਿਆਨੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਣ ਲਈ ਰਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲ਼ਕਾ ਜਿਹਾ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ, ਲੇਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਦੀ ਡੱਬਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ . 200-300 ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਘੰਟੇ ਲਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਹਲਕਾ, ਕਾਰਬ-ਅਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਟਾਉਣਾ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਓ.

7 - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਸਹੀ ਸਹੀ ਭਾਰ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.

ਡੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਹਲਕੇ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
• ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਸਕੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੇ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਨਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਾ ਕਰੋ.

8 - ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਧੱਬੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਪਸੀਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੇਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਬਗੈਰ, ਛਾਤੀ, ਪਿਛਲੀ ਵਾਰੀ ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਚੱਡੇ ਜਾਂ ਪਿਛਾਂਹ ਦਾ ਅੰਤ.

ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਡੀਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਹਨੇਰੇ ਰੰਗ ਪਾਓ . ਸਵਾਮੀ ਦੇ ਧੱਬੇ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਕੂਲਮੈਕਸ ਵਰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਪਾਹ ਇਸ ਨੂੰ ਭਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਡਰਾਉਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਹਨ, ਸੈਂਕੜੇ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਲਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਵੀਆਂ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
• ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਦੇਖੋ ਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੇਖੋ.
• ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ . ਜੇ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਅਜ਼ਮਾਓ.