ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ ਅਤੇ ਲਾਈਫੈਂਸ ਵੀ ਜੋੜੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਂ ਸਾਲ ਦੀ ਛੋਟੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਬੇਸ਼ਕ, "ਨੌਜਵਾਨ ਰਹਿ" ਜਾਂ "ਸਫਲ ਉਮਰ ਦੇ" ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡੀਐਨਏ ਰਾਹੀਂ ਉਮਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ.
ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਲੋਯੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਟੋਟਿਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਟੈੱਲੋਮਰੇਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟੋਲੋਮੇਰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਟੈੱਲੋਮਰੇਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 8000 ਤੋਂ 10,000 ਨਿਊਕਲੀਓਟਿਡ ਲੰਬੀਆਂ (ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਇਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਸ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਪੁਰਾਣੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਟੈਲੋਮਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਲਗਪਗ 5000 ਨਿਊਕਲੀਓਟਾਇਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ 2008 ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਂ ਸਾਲ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਵੇਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ ਤੋਲੋਮਰੇਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ.
ਆਪਣੇ ਡੀਐਨਏ ਛੋਟੇ ਬਣਾਉ
ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਚ 1200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੁੜਵੇਂ ਜੋੜਿਆਂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੋੜੀ ਦੇ 'ਚਿੱਟੇ ਸੈੱਲ ਸੈੱਲਾਂ' ਵਿਚ ਟੈਲੀਮੀਅਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਟੀਮੇਮੋਰਸ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਸਨ.
ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਵਿਸ਼ਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੂਰਰੋਯਾਮਸ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ 200 ਨੂਲੀਲਾਇਟ ਹਨ. ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਜੁੜਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ (ਇੱਕ ਜੁੜਵਾਂ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰੋਮ ਦੇ ਲਗਭਗ 88 ਨੂਲੀਲਾਇਟਿਡ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ (ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ) ਭੈਣਾਂ ਜਾਂ ਭਰਾਵਾਂ .
ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਡੀਐਨਏ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕਸਰਤ ਡੀਐਨਏ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਦੋਹਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੂਰਬੀਨ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਨ ਅਤੇ ਨੌਂ ਸਾਲ "ਛੋਟੇ" ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਚ ਹੋ ਗਿਆ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜੇ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹੇਲਸਿੰਕੀ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਤਿੰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਗਰੁੱਪ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸਨ) ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਰਿਸਰਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਲੋਮਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੇ ਮੇਰੀਆਂ ਤੈਰਾਕ ਘੱਟ ਹੋਣ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਰਿਓਰਿ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਖੋਜ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਟੋਲੋਮੇਰ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਟੈਲੋਹੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਡੀਐਨਏ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
Cherkas LF et al. ਲੇਜ਼ਰਿਕ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟ ਟੇਲੋਹੋਰੇ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵ. 2008; 168 (2): 154-158.
ਸਾਵਲਾ ਐਸ ਐਟ ਅਲ. ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਵਟੀ ਅਤੇ ਪੋਰੋਮਿਓਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ Gerontology 2013 Jan; 48 (1): 81-4