ਭੋਜਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਦੇ ਬਗੈਰ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇ 31 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ ਹੈ? ਇਕ ਪਾਸੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁਜਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਪਰੀਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮੀ ਐਪੀਤੇਜ਼ਰਾਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦੌਰ ਲੈ ਆਇਆ ਹਾਂ!
ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.
ਪੀਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਓ
ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਜਨਮਦਿਨ ਅਤੇ ਕੇਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ . ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਗਾਸੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਚੇਤ ਹੋਵੋ. ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ, ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੂਜ਼ ਮਾੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਟਕਾਓ!
ਵਾਈਨ: ਇੱਕ 5-ਔਂਸ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਵ੍ਹੀਲ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ! ਬੋਨਸ: ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ (ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ)
ਸ਼ੈਂਪੇਨ: ਇਸ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਲਈ ਚੀਅਰਜ਼, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 4-ਔਸ ਹੈ. ਕੱਚ ਕਾਰਬੋਨੀਕਰਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡਾ ਨੋਡ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ-ਇਕ ਸਾਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ, ਕਰੀਮ, ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ... ਔਸਤ ਕੱਪ ਵਿਚ 350 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੈ ਰੇਸ਼ਮ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਬਲੂ ਡਾਇਮੰਡ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਲਾਈਟ-ਅਪ ਵਰਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਕੋਕੋਆ: ਠੰਢੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਗਰਮੀ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿਚ 350 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ! ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਪੈਕੇਟ, ਜਾਂ DIY ਦੇਖੋ: ਬਿਨਾਂ ਟਕਰਾਇਆ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਗਰਮ ਬਾਰੀਕ ਰਮ: ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਤੌਛਾਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ... ਮੱਖਣ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਹੈ! ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਮ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਖਣ) ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਰੂਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਓ.
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ: ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ ਹੈ. ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ ਮੌਸਮੀ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.
ਆਓ 'ਅਪੀ' ਕਰੀਏ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ? ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕਰੋ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਲੇਟ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!
ਝਰਨੇ ਕਾਕਟੇਲ: ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ! ਝੀਲਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੈ. 35 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪੰਜ ਵੱਡੇ ਹਨ. ਕਾਕਟੇਲ ਸੌਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਸੂਰ: ਫੇਅਰ ਚਿਤਾਵਨੀ: ਚਾਰ piggies ਦੀ ਔਸਤ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੋਗੇ!
ਲੈਟਕਜ਼ (ਉਰਫ ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕ): ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੂਕ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੈਨਕੇਕ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਾਚ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਤੇਲ ਕੱਢ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਵ ਕਰੋ
ਦਸੰਬਰ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ)
ਛੁੱਟੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼: ਕੂਕੀ ਪ੍ਰਤੀ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਪਰਬਰਡ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੀ ਘੜੀ ਹਰ 155 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸ਼ੌਰਬੈੱਡ ਕੁਕੀਜ਼ ਔਸਤਨ 180 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.
ਹਾਲੀਆ ਪਾਈ: ਐਪਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪਿਕਨ, ਓ ਹੈ ਮੇਰੀ! ਝੁੰਡ ਦੇ ਵਧੀਆ? ਕਾਗਜ਼ ਲਈ ਜਾਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਟਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਤਕਰੀਬਨ 365 ਕੈਲੋਰੀ. ਐਪਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਗੂਏ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 450 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਪਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ: ਪ੍ਰਤੀ ਸਲਾਈਸ ਤਕ ਕਰੀਬ 500 ਕੈਲੋਰੀ! ਇੱਕ ਲਾ ਮੋਡ ਵਿਕਲਪ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ...
ਕਡੀ ਕੈਨਸ: ਪੇਪਿਮਿਨਟੀ ਦਾ ਸਲੂਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਹਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਗੈਬ ਲਈ ਸਿਰਫ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.