ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੇਗਮਨਸ ਫੂਡ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਸਟ ਕੋਸਟ ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਗਮੈਂਸ ਫੂਡ ਮਾਰਕਿਟ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਊਯਾਰਕ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ, ਨਿਊ ਜਰਸੀ ਅਤੇ ਵਰਜੀਨੀਆ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਸਟੋਰਾਂ, ਕਰਿਆਨੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਕੈਫੇ, ਕੌਫੀ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਤ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣਵਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਖੁੱਲੇ ਹਵਾ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਵੇਗਮੈਨਸ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਾਂਗ, Wegmans ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਦੋਨੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬ, ਪੱਬ, ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵੇਗਮੈਨਜ਼ ਬੇਕਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
| ਵੇਗਮੈਨਜ਼ ਟਾਇਰਡ ਰੂਟ ਬੈਟਾਰਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ: 2-1.5 "ਟੁਕੜੇ (56 ਗ੍ਰਾਮ) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 150 | |
| ਫੈਟ 5 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ .5 ਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g | 0% |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 31 ਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਸ਼ੂਗਰ 1 ਗ੍ਰਾਮ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 2% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 2% · ਆਇਰਨ 15% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
Wegmans ਸ਼ਾਪਰਜ਼ ਅਕਸਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਕਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਾਈਆਂ ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪਿਆਲੇ, ਪਾਈ, ਡੋਨੱਟ, ਰੋਲ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬੇਕਡ ਵੇਗਮੈਨਸ ਦਾ ਰੋਟੀ ਵੀ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਵੇਗਮੈਨਸ ਵਿਖੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਟਾਇਰਡ ਰੂਟ ਬੈਟਾਰਡ ਹੈ . ਇੱਕ ਬੈਟਰਡ ਬਸ ਇਕ ਟੋਆਰਪੀਡੋ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਬੈਗਇਟ ਵਰਗੀ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ (ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 12 ਇੰਚ).
ਵੇਗਮੈਨਸ ਵਿਚ ਟਾਇਰਡ ਰੂਟ ਬੈਟਾਰਡ ਇਸ ਦੀ ਖੰਭਲੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੇਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ (ਦੋ ਟੁਕੜੇ) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੋਟੀ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗੀ.
ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿਚ 100% ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ (100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ), 5 ਗ੍ਰੇਨ 4 ਸੀਡ ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਬ੍ਰੈੱਡ (140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਟੁਕਸ) ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਕ ਭਰੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ. (130 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ 2-ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਕੇ).
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਰੀ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੈਗਮੈਨਸ ਕੂਕੀਜ਼ , ਕੇਕ, ਜਾਂ ਪਾਈ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਓਟਮੀਲ ਫਲ ਕੂਕੀ 220 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਗਰੇਨ ਚੈਰੀ ਬਦਾਮ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਲ ਅਨਾਜ ਚਾਕਲੇਟ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਗਮੈਨਸ ਦੇ ਮੂਲ ਪਨੀਰਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 470 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਨੀਲਾ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਕੇਕ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, 370 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 23 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Wegmans Subs ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਵੇਗਮੈਨਸ ਵਿਖੇ ਸਬ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਥੇ ਦੁਕਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਿੱਟੇ ਰੋਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਰੋਲ, ਸਿਆਬਟਾ ਗੱਮ ਰੋਲ, ਜਾਂ "ਸਭ ਕੁਝ" ਰੋਲ ਤੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ, ਜੇਲਾਪਨੋ ਸੀਡਰ, ਪਾਲਕ, ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਬ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਬ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ veggie sub (3.5 ਇੰਚ): 210 ਕੈਲੋਰੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ.
- ਤੁਰਕੀ ਉਪ (3.5 ਇੰਚ): 220 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ.
- ਹਾਮ ਉਪ (3.5 ਇੰਚ): 230 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 33 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ.
- ਕੈਪੀਕੋਲਾ ਉਪ (3.5 ਇੰਚ): 240 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1030 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ.
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਵੱਡੇ ਗਰਮ ਮੀਟਬਾਲ ਸਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 14-ਇੰਚ ਮੀਟਬਾਲ ਸਬ 2170 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਰੋਇਲ 2270 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਬ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਨ ਚਿੱਟੇ ਰੋਲ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਣਗੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਸ ਸਬ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਲੂਣ ਦੇ ਮੀਟ ਹਨ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ
ਵੇਗਮਨਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ: ਪਬ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਗਮੈਨਸ ਵਿਖੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੱਬ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੇਗਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੱਬ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਬ ਵਾਂਗ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ veggies ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
- ਚਿਕਨ ਕਾਪਰੇ ( ਪਿੰਡਾ ) 370 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 37 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੇਰੇਂਡ ਸਕੋਲੌਪ (ਪ੍ਰਿੰਟਰ) 250 ਕੈਲੋਰੀ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਰਟੋਬੋਲੇ "ਸਟੀਕ" (ਐਂਟਰ੍ਰੀ) 270 ਕੈਲੋਰੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੇਗਮੈਨਸ ਦੁਆਰਾ ਪੱਬ ਦੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸ਼ੀਪ ਪੋ ਬੌਇ (860 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਜਾਂ ਅਲਟੀਮੇਟ ਸਟੇਕ ਹਾਊਸ ਬਰਗਰ (910 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਬਾਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਅੰਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਐਂਡ ਪਨੀਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 220 ਕੈਲੋਰੀ (ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ ਤੇ) ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਹ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮਗੀ ਕਰੀਬ 240 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਾਫੀ ਵਿਕਲਪ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ Eggnog Latte 720 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 83 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਗਮੈਨਸ ਵਿਖੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮੱਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦੇਖਰੇਖ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ 45 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਕਪਿਲ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ. ਵਾਧੂ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਵੇਗਮੈਨਸ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ
ਵੇਗਮੈਨਸ ਵਿਖੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦਾ ਓਪਨ ਏਅਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ. ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਖਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦ ਸਕੋ. ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ "ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ" ਲੇਬਲ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਨਕਲੀ ਰੰਗ, ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ Wegmans ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ "ਬਿੰਦੀਆਂ" ਉਹ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਦਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਬਿੰਦੂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਹਨ
ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੇਗਮਨਸ (ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ) ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਬਸ ਖਰੀਦਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਗਮੈਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਵਗਮੈਨਸ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ 2017