ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਇਸ ਬਰਗਰ ਚੇਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਵੈਂਡੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਬੇਕ ਆਲੂ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟੌਪਿੰਗਸ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਫਰੋਸਟੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਮੀਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਮੀਨ ਡਾਇਟਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਲਾਦ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਾਵਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ 450 ਕੈਲੋਰੀਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੂਨੀਅਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੋਸਟੀ ਦੇ ਨਾਲ 240 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਲਾਦ ਦਾ ਅੱਧਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਮੇਨਿਊ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ. ਰਿਚ ਅਤੇ ਮੀਟਿ ਮਿਰਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਵੈਂਡੀ ਦੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਛੋਟਾ ਸਾਈਜ਼ ਕੇਵਲ 170 ਕੈਲੋਰੀ (ਲੇਬਲ ਦੇਖੋ) ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੂਨੀਅਰ ਹੈਮਬਰਗਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 240 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੰਬਰ ਸਿਰਫ 280 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਨਗਟਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਵੱਧ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਡਰੀਟਰਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ 270 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏ ਵਾਲੇ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਰੈਂਪ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਬੇਕ ਆਲੂ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਫਰੋਸਟੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਚੀਵ ਪਕਾਇਆ ਆਲੂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 310 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 63 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੈਟਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਫ਼ਰੈਸਟੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਜੂਨੀਅਰ ਕਲਾਸਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਫ੍ਰੋਸਟੀ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
| ਵੈਂਡੀ ਦੀ ਰਿਚ ਅਤੇ ਮੀਟੀ ਮਿੀਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1 ਛੋਟਾ (227 g) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 170 | |
| ਵੈਟ 45 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 5 ਜੀ | 8% |
| ਸੰਤੂਰਿਤ ਫੈਟ 2 ਜੀ | 10% |
| ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ | |
| ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 2 ਜੀ | |
| ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12% |
| ਸੋਡੀਅਮ 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 16 ਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 4 ਜੀ | 16% |
| ਸ਼ੂਗਰ 6 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 15 ਜੀ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 4% · ਆਇਰਨ 15% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਿਰਚ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸੇਬਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਲ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖੋ.
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਭੋਜਨ: 485 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
- ਜੂਨੀਅਰ ਹੈਮਬਰਗਰ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
- ਗਾਰਡਨ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ (ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ): 25 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕਲਾਸਿਕ ਚਾਕਲੇਟ ਫ੍ਰੋਸਟੀ (ਜੂਨੀਅਰ): 200 ਕੈਲੋਰੀ
ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਚਿਲਪੀ + ਚੀਜ਼ ਭੋਜਨ: 465 ਕੈਲੋਰੀ
- ਰਿਚ ਅਤੇ ਮੀਤੀ ਚਿਲੀ (ਛੋਟਾ): 170 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕਤਲੇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ: 70 ਕੈਲੋਰੀ
- ਐਪਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ: 35 ਕੈਲੋਰੀ
- ਕਲਾਸੀਕਲ ਵਨੀਲਾ ਫਰੋਸਟੀ (ਜੂਨੀਅਰ) 190 ਕੈਲੋਰੀ
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਮੀਲ: 405 ਕੈਲੋਰੀ
- ਐਪਲ ਪਿਕਨ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ (ਅੱਧਾ ਆਕਾਰ, ਮਿਆਰੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾ): 180 ਕੈਲੋਰੀ
- ਹਲਕੀ ਹਨੀ ਫਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ: 40 ਕੈਲੋਰੀ
- ਅੱਧੇ ਪੱਕੇ ਆਲੂ: 135 ਕੈਲੋਰੀ
- ਮਟਰਰੀ ਬੇਸਟ ਫੈਰਾਡ: 50 ਕੈਲੋਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਾਕ ਵਿਕਲਪ, ਮੀਟ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਾਂਝ ਵਾਂਗ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਗਰ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੇਵਜ਼ ਟ੍ਰਿਪਲ ਚੀਅਰਬਰਗਰ ਬਰਤਨ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 72 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਹ!
ਬੇਕਨਾਨੀਟਰ 970 ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ 62 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਨੌਨਟਰ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੇਕਨ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 490 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਡੇ ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਫਰੋਸ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੋਸਟਿ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 580 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 79 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.
ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ
ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੂਰਾ ਖਾਣੇ ਸੁਝਾਅ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.