ਸਮਾਰਟ ਆੱਪਕਸ ਅਤੇ ਐਡੀਟੀਟਿਕ Choices ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨਜ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪੋ ਆਪਣੇ ਸਪਤਾ ਦੇ ਜੌੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਕਾਲਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਨ ਫਿਰ, ਖੰਡ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮਿਲਕ, ਅਤੇ ਸਾਢੇ ਅੱਧੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਟੇ, ਕੈਪੁਚੀਨੋ, ਮੋਚਾ, ਕੈਫੇ ਆਊ ਲੈਟ, ਸਰਦੀ ਬਰਿਊ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤ." ਜੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ , ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਪਿਆਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਜੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕੱਪ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ
| ਕੌਫੀ ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ 1 ਕੱਪ (270 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਸੇਵਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 1 | |
| ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 0 ਗ | 0% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g | 0% |
| ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ | |
| ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 0 ਜੀ | |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 6 ਮਿਲੀ ਜੀ | 0% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 132.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0 ਗ | 0% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ | 0% |
| ਸ਼ੂਗਰ 0 ਗ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.3g | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 0% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਕੀ ਕਾਫੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ?
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਕਾਲਾ ਪਿਆਲਾ ਕੌਫੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਹਰ ਦਾ ਕੱਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕਰੀਬ ਮਿਲੋ. ਉਸ ਪਿਆਲੇ ਦੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪੀਤਾ ਸੀ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਵਿਚ 43 ਕੈਲੋਰੀ ਜੋਡ਼ਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਬਨਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 77 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦਾ.
ਕੈਲੋਰੀ ਐਡਿਟਿਵ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ, ਕਾਰਮਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਗੰਧੀਆਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ
| ਐਡਿਟਿਵ | ਕੈਲੋਰੀਆਂ / ਫੈਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ |
|---|---|
| ਸ਼ੂਗਰ (1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ) | 16 ਕੈਲੋਰੀ / 0 ਚਰਬੀ |
| ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧ (2 ਚਮਚੇ) | 40 ਕੈਲੋਰੀਜ / 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ |
| ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਨੀਲਾ ਕਰੀਮਰ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਕਰੋ (1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ) | 35 ਕੈਲੋਰੀ / 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ |
ਕਾਫੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ
ਕੌਫੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਚਿਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮੌਤ ਦੀ ਘੱਟ ਹੋਈ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਉਂ ਮਾਣਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕੌਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੌਫੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ
ਬੀਨਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਵਾਨ ਪੱਖੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਹਦੇ ਹਨ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੌਫੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿ ਬੀਨ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਗਰਾਉਂਡ ਵਰਜ਼ਨ ਖਰੀਦੋ, ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਹਵਾ-ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੌਫੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕੈਪਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਰ ਕੜਿੱਕ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ, ਪੈਸਾ ਬਚਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਓ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਦੀ ਰਸੀਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸੀਰਪ ਵਰਤੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਰਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ ਕੋਕੋ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਾਸ਼ੀ ਹੋਈ ਕੌਫੀ ਬਣਾਓ ਇਕ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ ਬਣਾਉ, ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਕਰੀਬ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਕ ਅੱਧੇ ਕਪ ਪਾਓ. ਕੋਕ ਅਤੇ ਪੈਪਸੀ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਤੀ 12-ਔਸਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸਕਿੱਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਕੌਫੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 40 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੁਆਰਾ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚੋ. 15 ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਪ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਹਿੰਗੇ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ ਮੇਕਰ ਵਿਚ ਘਰ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰੀਟਾ ਸਟੌਪ ਜਾਂ ਸਟਾਰਬਕਸ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਔਸਤਨ 25 ਡਾਲਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸੌ ਰੁਪਏ ਬਚਾਓਗੇ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਸਾਦਾ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ 100 ਜਾਂ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਲਿਟ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ
ਬੱਟ, ਸੁਲਤਾਨ ਐੱਮ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ. 2011; 51 (4): 363-73.
> ਫ੍ਰੀਡਮਮਾਨ ਐਨਡੀ, ਪਾਰਕ ਯੀ, ਏਟ ਅਲ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਕਾਪੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਕਾਰਨ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਤ ਦਰ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ . 2012; 366 (20): 1891-1904 ..
> ਪਾਵੇਲ, ਏ. ਕਿਵੇਂ ਕਾਫੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਰਵਰਡ ਗਜਟ. ਸਿਤੰਬਰ 28, 2015.
ਰਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ. ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/health-benefits-coffee