ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਡਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਕ ਕੈਸੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪੈਡੋਲੋਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ? ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਦੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ

ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਵੀ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5000 ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪਗ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 9000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੈਪਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਭਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਡਮੋਡੌਇਡ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 4000 ਜਾਂ 5000 ਕਦਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੰਬਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5000 ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਟੀਚਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 7500 ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੀਨੇ ਲਓ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 10,000 ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਲਾਈਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਟੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਦੋਮੀਟਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਕ ਕੈਲਡੋਮੀਟਰ ਖਰੀਦਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਕੀਮਤ $ 5 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੋਣਗੇ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਾਂਗ, ਪੈਟਰੌਮੀਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਈਜ਼ਾਂ, ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ .

ਔਸਤਨ $ 12 ਅਤੇ $ 30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ pedometer ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ "ਉੱਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ"

ਫੈਨਸੀਅਰ, ਡਿਜੀਟਲ ਕੈਮੀਮੋਟਰ ਮਾੱਡਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘੀਆਂ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਗ ਕਾਊਂਟਰ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋਗੇ, ਵੀ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ "ਅੱਪਗਰੇਡ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਈਮੋਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਬੈਂਡ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟ ਦੇ ਕਮਰਬੈਂਡ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਧਿਆਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 0 ਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 25 ਸਟਾਪਸ ਦੇ ਹੱਥੀਂ ਖੁਦ ਗਿਣੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਇਹ 24 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ 26 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ ਹੋਵੇ.

ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੈਮੋਮੀਟਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਥੰਬ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ:

• 1,000 ਕਦਮ ਕਰੀਬ ਡੇਢ ਮੀਲ ਹਨ

ਹਰੇਕ 2,000 ਕਦਮ 1 ਮੀਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ...

• 2,000 ਕਦਮ = 1 ਮੀਲ
• 3,000 ਕਦਮ = ਇੱਕ ਡੇਢ ਮੀਲ
• 4,000 ਕਦਮ = 2 ਮੀਲ
• 10,000 ਕਦਮ = 5 ਮੀਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਦਰਸਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਕਾਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਵਾਕ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਪਹਿਨੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤਿੰਨ ਸਰਕਟਾਂ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਅਰੰਭਿਕ / ਬਿੰਦੂ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਮੀਟਰ ਤੋਂ 0 ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਕਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤਿੰਨ ਵਾਰ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਡੋਮੀਓ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ; ਇਹ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਡੇ " ਪੜਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ " (ਐਸ ਐੱਮ ਐੱਮ) ਆਧਾਰਲਾਈਨ (ਇੱਕ ਮੀਲ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦਰਜੇ ਤੇ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਤੀਜਾ ਚਾਰ ਵੱਜੋਂ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਪੀਐਮ ਆਧਾਰ-ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐੱਸ ਪੀ ਐਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਐਸ.ਪੀ. ਐਮ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.

• ਉਦਾਹਰਨ: ਤੁਹਾਡਾ SPM 2,500 ਹੈ
  ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5,000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ.
  5,000 ਨੂੰ 2,500 = 2 ਵਿਚ ਵੰਡੋ

  ਤੌਦਾ: ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੀਲ ਤਕ ਚਲੇ ਗਏ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਹੀ ਮਾਪਦੰਡ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਸ.ਪੀ. ਐਮ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸ਼ਾਸਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਕਦਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਭਗ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

_{* ਮਾਲੀਆ ਫੈਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ, ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਮਾਹਰ}

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਟੂਡਰ ਲਾਕ ਸੀ., ਬੀਈ ਏਨਸਵਰਥ, ਏ. ਅਲ., "ਕੈਮੀਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਐਂਬੂਲੈਟਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ". ਮੋਟਾਪਾ ਸਬੰਧਤ ਮੇਗਾਓਲੌਕਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ . 25 ਨਵੰਬਰ 2001 (11) 1571-78