ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ Fitbit ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਟੀਕ ਦਾ ਅੰਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੋਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਬੈਟਰੀ ਮਰ ਗਈ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10,000 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਥੱਕ ਲਸੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਂਡ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਲ 'ਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਜਿਊਂਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਇਲ ਫੋਨ ਦੇ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਐਪ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰੋ ਡਾਟਾ ਡਾਟਾ : Fitbit ਐਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜੰਤਰ ਦੇ ਤੌਰ Fitbit MobileTrack ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਐਕਸਿਲਰੋਮੀਟਰ ਚਿੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਖਾਤਾ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਡਿਵਾਈਸ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲਟੈਕ ਚੁਣੋ. ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਬਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਐਪ ਜਾਂ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰੋ : ਫਿੱਟਬਿਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟ੍ਰੈਕਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟਰੈਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਪ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ Fitbit ਨਾਲ ਕੁਝ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਤੀਜੇ ਪੱਖ ਦੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਲਾਪਤਾ ਕਦਮ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਸ ਹੋਰ ਚਲੋ: ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਡਾਂਸ: ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ? ਆਪਣੇ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪਾਓ, ਧੁਨਾਂ ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਆਰਮ ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਮੋਸ਼ਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਹਵਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਵੇਵ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥ ਦੀ ਗਤੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੈਠੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾਲ ਲੱਦ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੰਤਰ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ. ਸਾਰੇ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬੈਂਡ ਸਾਈਕਲ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕ ਕਫ਼ੇ' ਤੇ ਪੈਡਯੋਮੀਟਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੋਨਸ ਵਿਪਰੀਤ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
- ਪੂੱਛੀ ਨਾਲ ਖੇਡੋ: ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਮੀਟਰਮੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਕਾਲਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੈਚ ਖੇਡੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਵਾਪਸ ਭੇਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੜਾਅ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਪਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਤਾ ਆਪਣੀ ਪਾਲਤੂ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ .
- ਫੁਟਬਾਲ ਮੋਮ ਦਾ ਹੱਲ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਨਾ, Wii ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਡੀਡੀਆਰ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ .
- ਦੋਸਤੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਯੋਜਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਂਪੋ ਜੋ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਜਿਮ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਅਜਨਬੀ: ਇਕ ਰੈਂਡਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜਿੰਮ' ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਭਰਤੀ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬਚਾਅ ਲਈ ਰੋਬੋਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਗੈਜੇਟਸ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਪੈਦਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਛੱਤ ਵਾਲੇ ਪੱਖੇ ਰੌਕਿੰਗ ਚੇਅਰਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਪਪੇਅਰਡ ਪਾਉਚ ਜਾਂ ਜੇਬ ਵਿਚ ਪੈਡਿੰਗ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਈਨਰ ਨੂੰ ਨਾ-ਗਰਮੀ ਦੇ ਹਵਾ-ਸੁੱਕੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਸੈਟ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁਕੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਟੀਚਾ-ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਉਧਾਰ ਮੰਗੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਚੁਰਾਓ. ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਹਰ ਪੈਡੀਮੀਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੂਰਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟਗੇ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣਗੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਫੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ - ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਹਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ .