ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ- ਉਹ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਲੇਵਲ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ
ਵਿਡੀਓਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰੌਸਇਸ਼ਰ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਮੀਡੀਅਟ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕੀ ਵਿਡਿਓ ਦੇਖੋ. ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਜਾਂ ਉਲਟ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾੱਰਗੇਜ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁਚ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾੱਰਰ
- ਵੀਡੀਓ ਸਰੋਤ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਟਿਆਲੇ? ਕਿੱਕ ਬਾਕਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕਦਮ? ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਡੀਓ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੋਨਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰਕਿਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇਖੋ .
ਵੀਡੀਓ ਕੈਟਾਲਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਜ ਵੀਡੀਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀਡੀਓ ਫਿਟਨੇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.
ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਫ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਥੇ ਫਰੀਡ੍ਰਿਕਸ ਡ੍ਰਿਲ ਮੈਕਸ ਜਾਂ ਵੀਡਿਓਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚੁਣ ਸਕੋ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਵਰਕੇ.
ਕਿੰਨੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀਡੀਓ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਦਲੀਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਰਬੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੰਬਬਲ ਵਰਤਣਾ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀਡਿਓ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਂਸੀਡ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ) ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਓਗੇ , ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਵੀਡੀਓ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡਿਓ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡਿਮਾਂਡ ਤੇ ਵਰਕਆਉਟ
- ਫਿਟਨੈਸ