ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵੱਡਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਚੁਣ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰਹੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੀਮੇਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਲੱਭਣਾ
ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੈਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ, ਰੇਕੇਟ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਆਈਐਚਆਰਐਸਏ) ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦੇਖੋ
ਸਹੂਲਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਰਤਾਂਗੇ. ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ IDEA ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜਿਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡਾਟ ਲਾਈਨ ਤੇ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਸਾਈਨ-ਅਪ ਫ਼ੀਸਾਂ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਚਾਰਜ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
- ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਭੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਉਹਨਾਂ gyms ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਕਾਰਡੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ, ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕੀ ਇਹ ਸਾਫ ਹੈ? ਕੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਆਊਟ ਆਫ ਆਰਡਰ' ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ? ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਲਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਿਆਣ ਹਨ
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਟਾਫ਼ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਹਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਗਿਆਨ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀ.ਪੀ.ਆਰ.
- ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਿਮ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ, ਰੇਕੇਟ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲਬ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੈਮਾਨੇ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ.