ਕਮਿਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਾਲੇ ਉਦਯੋਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ -ਆਪਣੀ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ, ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਫਲੈਸ਼ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ . ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਸਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਅਰਬਾਂ ਡਾਲਰ ਖ਼ਰਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਤਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਲ਼
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਪਿੱਛੇ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਣ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਇਹ ਬੁਰਗੇ ਉੱਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
1. ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਕਣ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ , ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਸਕੇਲ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ- ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਛੱਡਣੀ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮ ਪਾਉਣ ਲਈ.
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਦਰਦ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀ ਹਾਂ, ਇਕੱਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ.
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉਥੇ ਨਹੀਂ.
3. ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਾਈ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ
- ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ
- ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ
- ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਚੇਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਖੀਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਦੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਪੀਜ਼ਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਆਦਿ) ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ.
ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਓਗੇ. ਅਸਲ, ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ
4. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਰਾਤ ਭਰ ਬਦਲਦੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਢੰਗਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰਨ , ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ , ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਣ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕੇ.
5. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਦੀਆਂ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕੰਮ 'ਤੇ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਡੋਨੱਟਾਂ, ਵੇਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤੇ ਕੁਝ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਅਰ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ , ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਰਾਤ ਟੀਵੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ.
ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਗਾਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇਕ ਬੈਗ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
6. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਸਿਸਟਮ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਪਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਰੱਖ ਸਕੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਦੋਸਤ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
7. ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਤੀਰੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਇਕ ਕੌਂਸਲਰ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ
8. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਭਵ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਅਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚਬਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣਾ ਵੱਖਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ. ਫੇਰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਲਗਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਾ ਤਿੰਨ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ , ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9. ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ? ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਚਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਕਾਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੜੀ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਲਈ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ. ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਸਲਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 45 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਵੇ ਕੁਝ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
10. ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਛਾ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਪੂਰਵਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਖਾਓਗੇ, ਉਸ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗੇਗੇ, ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ, ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਜਨਮ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਕ ਦਾ ਵਾਧੂ ਟੁਕੜਾ ਲਵੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਹੋ ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ