1 - ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ - ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸੂਖਮ ਹੈ - ਇੱਕ ਅੱਖ-ਰੋਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤੁਹਾਡੇ 10-ਪਾਊਂਡ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੱਤ-ਲੇਅਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਹੱਸਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ? ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਰਹੋ" ਇੱਕ ਚੰਗਾ! "
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਅੰਗੂਰੀ ਵੇਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੇਰਾ ਹੋਰ ਜਵਾਈ ਮੇਰੇ ਅੰਗੂਰੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ."
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਸਾਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਬੰਨ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਘੰਟੇ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ."
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਸੰਚਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
- ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ.
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋ. ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2 - ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ - ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਇਕ ਭਰਮਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਕਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- "ਬੁਆਏ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?" ਸਮੱਸਿਆ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਪਾਊਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਦੰਦ-ਮੱਛੀ ਨਾਲੋਂ ਥਿਨਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਰਗਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ."
- ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ."
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਰ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਹਨ' ਤੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਕ ਟੁਕੁਲਾ ਸ਼ਾਟ, ਬਾਰਟੇਡੇਰ ਦਾ ਦੌਰ! ਹੇ, ਇਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਠੀਕ?"
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ 'ਐਮਰਜੈਂਸੀ' ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਆਈਡੋਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁਣ.
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਦਿਲ ਤੋਂ ਹਿਰਦਾ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਹਾਰਾ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3 - ਆਪਣੇ ਆਪ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਦ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਧਮਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਔਖਾ ਆਲੋਚਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਖਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਝਟਕੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਥਾਂ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੇਵਜੈਤੀ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣੇ: "ਜੇ ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 50 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ."
- ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ: "ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੇਅਨੀ ਮਿਰਚ? ਬਿਲਕੁਲ!"
- ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ: "ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ?"
- ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਓਵਰਬੁੱਕਿੰਗ: ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ 400 cupcakes? ਓ, ਹੇਕ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਕੁੱਝ ਛੱਡ ਕੇ - ਚੰਗੀ - ਸਭ ਕੁਝ.
- ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਬਹਾਨੇ ਦੇਣਾ: "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਪਰ ਉਸ ਸਾਕ ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸੰਗਠਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ?"
- ਅਸੰਭਵ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ: "ਮੇਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਛੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਸੀ."
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
- ਯਥਾਰਥਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੇ ਘੱਟ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਣਗੇ.
- ਬਹਾਨੇ ਖੋਦੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹਾਨੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
- ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਪੈਮਾਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੂਸਰਿਆਂ, ਵੱਧ ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4 - ਛੁੱਟੀਆਂ - ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਟੋਪ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ - ਲੰਬੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਵਾਂਗ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਲਾਇਸੰਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਲਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਾਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੀ ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੇ? ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੌਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਡਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣਾ ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਲ਼ੀ ਪਨੀਰ ਸਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ ਪੀਣਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ - ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਓਿੰਗ. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਸਮੁੰਦਰ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਇੱਕ ਜਤਨ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ . ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਲਸੀ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੋਵੇਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਓ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਸ਼ਤੀ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਸਨੌਰਕਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਟਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸੰਜਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾਸ ਵਰਗੇ ਖੰਡੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓ, ਵਾਈਨ, ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਰੀ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਾਓ. ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੋ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉ.
- ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਟੀਨ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ
5 - ਛੁੱਟੀਆਂ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀ-ਆ-ਆਚਰਣ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ.
ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਸੱਕ ਤੇ ਚਰਣਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ - ਉਡੀਕ ਕਰੋ - ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਾਂਹ ਉੱਤੇ ਲਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਨੋਜਵਾਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਡੇਸਟਰ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਵਿਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਾਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਨਫ਼ਰੰਸ ਰੂਮ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਨੱਚਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਗ ਥਾਂ ਲਈ ਮਾਲ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇਨਗ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 5,416 ਤੋਹਫੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ.
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪਾਰਟੀ ਰੁਟੀਨ ਲਗਾਓ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਹਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਕਸਰਤ ਰੱਖੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਦਸ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇ. ਅਰਾਜਕਤਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਨਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ.
- ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਨਾਂ ਨਾ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇਣ ਲਈ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬਫੇਲ ਟੇਬਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
6 - ਦਫਤਰ - ਦਫ਼ਤਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਨਿੱਕੇ, ਵਗੈਰਾ ਘਾਹ? ਚੈਕ. ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਕਮਜੋਰ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ? ਚੈਕ. ਦਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਡੋਨੱਟਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ? ਚੈਕ.
ਇਹ ਦਫਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਥੱਕਣ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਨਮਦਿਨ, ਕਿਸੇ ਦਾ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ ... ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ-ਕੂਪਰ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਇਹ 2,000-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬੋਰਿੰਗ ਬੋਰਿੰਗ ਮੀਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਡ੍ਰੌਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਕਰੇਗਾ?
- ਡੋਨੱਟਾਂ ਮੇਰੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜੇ ਕ੍ਰਾਸਪੀ ਕਮਿਟ ਡੋਨੱਟਾਂ ਦਾ ਡੱਬਾ ਲੈਕੇ ਗਿਆ ਸੀ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੋਨਟ-ਵੈਰੀ ਵੀ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ.
- ਕਨੀਕ ਦਾ ਮੀਟ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਡੈਸਕ ਦੁਆਰਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਚੁੰਬਕੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀਦਾਰ (ਜਾਂ ਤਿੰਨ) ਚਾਕਲੇਟ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਦੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ.
- ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ. ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਡੂੰਘੀ ਤ੍ਰਿਪਤ ਡਬਲ ਥੋਰਬਰਗਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਥਿਊਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਰੱਖੋ ਫਲ, ਤੁਰੰਤ ਸੂਪ, ਪੋਕਕੋਰਨ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫੜ ਲਿਆ. ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ 5 ਕੇ.
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਆਪਣੇ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਡੋਨੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ '
7 - ਬੋਰੀਅਤ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਾਜਰ ਸਟਿਕਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ.
ਭੋਜਨ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੰਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ, ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਅਧਾਰਤ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਕੈਨੀ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲਈ panhandling ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਘਟੀ ਰੀਵੀ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਬੁਰਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ Doritos ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦੋਸ਼ ਮਿਲੇਗਾ.
- ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਜ਼ਿਲਾ ਡਿਲਿਵਰੀ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, $ 20 ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਰੌਲਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਾਬੋਟੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
- ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਲਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜੰਕ ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਦਿ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬੋਰਡੋਡਮ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਓ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਬਣਾਓ