ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਸ ਡਾਂਸ ਵਰਕਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਵਿਡੀਓ ਲੜੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ Wii, Playstation, ਅਤੇ Xbox) ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਓ , ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਬਸ ਕੀ ਡਾਂਸ ਹੈ ?
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਸ ਡਾਂਸ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਹ uplifting ਖੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਬੋਰੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੇਮ ਕੰਟਰੋਲਰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇੱਕਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਟਰੋਲਰ) ਨੂੰ ਫੜੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਂਸ ਸਕੋਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਂਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੇਡ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਹਿੱਲਣਾ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ.
ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬਸ ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਕੋਲ ਡਾਂਸ ਗੇਮ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲਰ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਉਸ ਸਾਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਵਰਤਮਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ $ 60 ਜਾਂ ਘੱਟ ਖ਼ਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਸਟੇਸ਼ਨ, ਸਵਿਚ, ਐਕਸਬਾਕਸ ਓਨ, ਅਤੇ ਵਾਈ ਯੂ ਲਈ ਪੁਰਾਣਾ ਗੇਮ ਵਰਜ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਰਜ਼ਨਜ਼ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਸੈਂਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਯੂਜ਼ਰ ਮੁਫਤ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕੇ.
ਬਸ ਡਾਂਸ ਗਾਣੇ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਡਾਂਸ ਗਾਣੇ ਸਾਰੇ ਥੈਲਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਪੌਪ ਸੰਗੀਤ ਚੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਸ ਡਾਂਸ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਕਈ ਬਸ ਡਾਂਸ ਕਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਜਸਟ ਡਾਂਸ ਡਿਜਨੀ ਪਾਰਟੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੀਤ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਗੀਤ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੱਫ ਡਾਂਸ ਟ੍ਰੈਕਲਿਸਟ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂਆਂ ਚਾਲਾਂ ਸਿੱਖਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਵਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਡਾਂਸ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਬ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਮਲਾਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ਼ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਕੇਵਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ (ਕੇਵਲ) ਖੇਡ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਵੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਗੇਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਨਲਾਈਨ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਆਖੋ. ਇਕਸਾਰ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰੋ .
- ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ ਕੇਵਲ ਡਾਂਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਸ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੰਗਲਵਾਰਾਂ, ਵੀਰਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਜੱਦੀ ਡਾਂਸ ਸ਼ੋਅ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾੜੀਆਂ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਐੱਸ ਬੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਮਰਾ!) ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਧਮਾਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਾਟਾ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਨਾਚ ਕਰੋ.