ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣ ਗਾਈਡ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ ਇੰਡਸਟਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡਿਓ ਤੋਂ ਹੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ

ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ

ਕੱਪੜੇ

ਯੋਗਾ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪੜੇ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਕਮੀਜ਼ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਰਮ-ਫਿਟਿੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਝ ਯੋਗਾ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਂਡ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਹੇਠਾਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਪੈਂਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਸ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਲੇਗੀਿੰਗਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹਨ , ਹਾਲਾਂਕਿ ਢਿੱਲੇਦਾਰ ਪਟ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਠੀਕ ਹਨ. ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੀ ਪੱਖ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਨਣ ਪਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰਾਆ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਓ.

ਕਲਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਕਸਰ ਨੰਗੇ ਪੈਦਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਮਗਰੋਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਜੋੜੀ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਯੋਗਾ ਮਤਿ

ਜਿਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਟਿੱਕੀ ਮੈਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਤਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਤਿ ਹਾਰਡ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੁਸ਼ੋਨੀ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੈਬਮੈੱਟਸ ਮੈਟ ਅਤੇ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਰਾਇਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਂ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀ ਕਲਾਸ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਵਰਗਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਮੈਟਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ $ 20 ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਸੰਪੰਨ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕੋ.

ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਪਕਰਣ

ਯੋਗਾ ਉਤਰਾਅ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਰਦਾਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੌਪਜ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਖਿਡੌਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ) ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਜਿਮਨੀ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੰਬਲ

ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਣਾਂ ਦੇ ਸਟੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੰਬਲ ਖੋਹ ਲਓ. ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਉੱਤੇ ਢੱਕੇ ਕੰਬਲ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸ ਥੱਕਦੇ ਹੋਏ ਬੈਠੋ , ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬੈਠੀਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਕੰਬਲ ਪਾਓ.

ਉਹ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚਿਤਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਲਾਕ

ਕੰਬਲ ਵਾਂਗ, ਬਲਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਨ. ਬਲਾਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫਲੋਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ.

ਸਟ੍ਰੈਪ

ਸਟ੍ਰੈਪ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਂਹ ਪਾਕੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.