ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸ਼ਬਦ 'ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ' ਅਤੇ 'ਬਦਲਾਅ' ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਟੀਚਾ ਹੈ- ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ , ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਪਰ, ਜੇ ਇਹ ਸਾਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਇਨਫਾਰਮੇਰੀਆਿਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਨਿਸ਼ਚੈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ?
ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੋਣਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਕੰਪੋਨਨਾਂ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ...
- ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ?
- ਕਾਰ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ?
- ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ?
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ?
- ਰੈਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ?
- ਅਲਕੋਹਲ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ?
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਖਾਣਾ?
- ਦੇਰ ਰਹਿਣ / ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ...
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ (ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ, ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ, ਸਫਾਈ, ਆਦਿ)?
- ਕੀ ਦਿਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ?
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ?
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ?
- ਭੋਜਨ, ਸਬਜੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ?
- ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ?
- ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ?
- ਸੁੱਤਿਆਂ?
- ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ-ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਸੰਭਵ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਤਨ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ... ਪਰ ਕਿਸ ਕੀਮਤ 'ਤੇ?
ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ
ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਖਾਓ
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇਨਾਮ ਬੇਅੰਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਹੋਰ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਕੇਵਲ ਹੋਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਜਾਓ
ਅਗਲਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋ. ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ