ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਠਹਿਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਡਰੇਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਿਹਾੜੇ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਿੱਧਾ ਸਰੋਤ ਗਿਆ - ਮੈਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜ਼ੀ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਮਮਤਾ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਰੋਲਡ-ਅੱਪ ਸਾਕ "ਡੰਬੇਬਲਸ" ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਣ. ਜੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਲੈ ਜਾਓ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਇੱਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਇਹ ਦਿਨ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਇੱਕ ਕਲਾਇੰਟ, * ਡੈਨੀਜ, ਉਸਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਡੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ
ਇਕ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕਈ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾਊਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੌਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਾਪ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, * ਜੈਨਿਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ . ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੈਨਿਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਰੀਓ ਜਾਂ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਕੋਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ... ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਿਣੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਪੌੜੀਆਂ ਚਲਾਓ ਇੱਕ ਗਾਹਕ, * ਐਡੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪੌਡ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਲਾਂਵਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹੋਰ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਕ ਹੋਰ ਕਲਾਇੰਟ, ਇਕ ਗਾਹਕ ਦੂਜਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਰਾਹੀਂ ਦੌੜਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਡੈਡੀ ਦੇ ਇਕ ਠਹਿਰ ' ਇਕ ਹੋਰ ਕਲਾਇੰਟ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਗਿਣਤੀ!
ਇਹ ਸਭ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਹਨ
ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਭਾਗ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਗਾਹਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (pushups, squats, lunges, ਆਦਿ) ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਦੁਆਰਾ. ਬਿੰਦੂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
ਘਰ ਦੇ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਮੇਰੇ ਠਹਿਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ . ਅੰਦਰੂਨੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
- ਸਹੂਲਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ
ਜੇ ਪੈਸਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸਹਿਭਾਗੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਵੇਂ ਹਫਤੇ - ਪਿਤਾ ਜੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਲਾਭ ਲਓ ਮੇਰੇ ਕਈ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਾਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਣ.
- ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੌਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਇਕ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕੱਠੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.