ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਲੇਟਯੂਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਜਿੰਨੇ ਕਠਨ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਆਊਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲਾਟਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਮੱਸਿਆ 1. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ

ਤੱਥ : ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਘਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹੱਲ :
ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਥ ਉੱਚਾ ਰਹੇ. 500-700 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਾਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਾਰਮੂਲਾ:

• ਆਦਮੀ
  ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ( ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ) x 24 = ਕੇ ਕੈਲਸੀ / ਦਿਨ

  ਔਰਤਾਂ
  ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ) x 23 = ਕੇ ਕੈਲਸੀ / ਦਿਨ

ਨੋਟ: ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ = ਪਾਜ਼ 2.2 ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ (ਭਾਵ: 180 ਲਿ / 2.2 = 81.8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)

ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਤ ਨੇਮ ਮਾਹਿਰ ਸ਼ੈਰੀਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

ਸਮੱਸਿਆ 2. ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਦੀ ਕਮੀ

ਤੱਥ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ. ਲੀਨ ਬਾਡੀ ਪੁੰਜ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਫੈਟ ਮਾਸ ਵਜੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ਼ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ:
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾਵੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ.

ਸਮੱਸਿਆ 3. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੀ? ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ! ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਲੋੜ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ:
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ (ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਸਮੱਸਿਆ 4. 'ਅਡੈਪਟੇਸ਼ਨ' ਫੇਜ਼ ਐਂਡਜ਼

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਲੋਡਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.

ਦਾ ਹੱਲ:
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਅੰਤਰਾਲ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਮੱਸਿਆ 5. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇਹ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਥਲੀਟ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ!

ਦਾ ਹੱਲ:
ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਸਮੱਸਿਆ 4 ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ; ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਾਟਕੀ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਵਰਗੇ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋਵੋ!

ਸਮੱਸਿਆ 6: ਓਵਰ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ

ਜਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਓਵਰ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਟਰਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਹੱਲ:
ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ

7. ਵਧਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਸ਼ਾ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਘੱਟ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀਜ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਮੋਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੈ .

ਦਾ ਹੱਲ:
ਮੁਬਾਰਕਾਂ! ਤੁਸੀਂ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ. ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਸੋਲਿਊਸ਼ਨ 5 ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.