ਗਲੂਟਿਨ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਲੋਅਰ-ਕਾਰਬ ਪਿਕਨ ਪੈਨਕੇਕ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 517

ਫੈਟ - 53 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 13 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 15 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (3 ਪੈਂਨਕੇਕ ਹਰ)

ਕੱਦੂ ਪਿਕਨ ਪੈਨਕੇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਪਤਝੜ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ? ਇਹ ਡਿਸ਼ ਗੂਟਾ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਕਾਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵੀਟਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਨਕੇਕ ਲਈ "ਆਟਾ" ਸਿਰਫ਼ ਭੂਮੀ ਪੈਕੈਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਉਹ ਆਟੇ ਦੀ ਤਰਾਂ ਜੁਰਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ- "ਖਾਣਾ" cornmeal ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਅਨਾਜ" ਹੈ.) ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਪਿਕਨ ਪੈਨਕੇਕ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਗਤੀ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਦਰਕ ਏਲ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Stevia ਅਦਰਕ ਏਲ ਕਿਉਂ ਜੋੜੋ? ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਅ ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਕੇਕ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਪੀਕਾਨ
• 2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
• 1/4 ਕੱਪ ਡੱਬਾਬੰਦ
• ਪੇਠਾ (ਪੇੰਡੂ ਪਾਈ ਭਰਨਾ ਨਹੀਂ)
• 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
• 1/4 ਕੱਪ
• ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਦਰਕ ਏਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਸਟੇਸਟ ਫਿਜ ਓਰਗੈਨਿਕ ਗੋਲਡਨ ਅਦਰ ਅਲ ਏਲੀ) ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਗਤੀ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਵਾਗਤੀ (ਜੇ ਸੀਰਪ ਵਰਤਣਾ ਹੈ)
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ

ਤਿਆਰੀ

1. ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨ ਗ੍ਰੰਚ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਸਾਲੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਕਟੋਰਾ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਠ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. (ਨੋਟ: ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਕੇ ਥੱਕਦਾ ਹੈ.)
2. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਵਰਤੋਂ

1. ਸਪਰੇਅ ਪੈਨ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪ੍ਰੈਅ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ; 4 ਇੰਚ ਦੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੈੱਨਕੇਕ ਸਟੀਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੁਲਬਲੇ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਰਿਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁੱਕੋ ਜਦ ਤਕ ਥੱਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸ

ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਪੈੱਨਕੇਕ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਆਟਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੰਪੂਰਨ ਪੈੱਨਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੈੱਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਨਕੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨ-ਫ੍ਰੀ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਵਾਦ ਨਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਪੈੱਨਕੇਕ ਸਾਦੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਡ ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਰੋ.