ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ
ਚਤੁਰਭੁਜਾਂ ਥੜ੍ਹੇ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਕੁਆਰਡਰਸਿਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਿੱਚ, ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਕਵੀਰਡ੍ਰਸੀਪਸ ਕੰਡਾ ਇੱਕ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਵਡ੍ਰਾਇਸਪਸ ਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੁੰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕਵਾਡ੍ਰਸੀਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀਕਟਸ ਫੈਮਰੀ ਹਨ, ਵਾਈਡ ਬਾਰਡਰਸ, ਵੈਸਵਾਸਟ ਮੈਡੀਡੀਅਸ, ਅਤੇ ਵੈਸਵਾਸਟ ਇੰਟਰਮੀਡੀਅਸ. ਉਹ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨੂੰ ਫਲੇਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੁੱਤਾ ਅਤੇ ਜੂੜ 'ਤੇ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਠ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ (ਪੈਟੇਲਾ) ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਨ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਚੁਟਾਈ ਕਵਾਡ੍ਰਸੀਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਸੁਅਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਹੈਡ੍ਰਿਸਟਿੰਗ ਕੁਡ੍ਰਾਇਸਪੇਸ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਕੁੜਿੱਕਿਆਂ ਦੇ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਇਕ ਛਾਲਾਂ ਜਾਂ ਪਤਝੜ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਉਤਰਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਇੱਕ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਹਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਨਕ, ਅਚਾਨਕ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ (ਅਕਸਰ ਦੌੜ) ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੁੱਜੀ ਜਾਂ ਜਖਮ ਤੇ ਜਖਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕ੍ਰੇ੍ਰਰਸਾਈਸਸ ਕੰਡੇ ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਦਰਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਨਿਦਾਨ
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਹੱਟ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ. ਡਾਕਟਰ ਕੋਮਲਤਾ, ਸਰਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
- ਗਰੇਡ 1 ਦੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਅੱਥਰੂ ਹਨ
- ਗਰੇਡ 2 ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ.
- ਗਰੇਡ 3 ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਅੱਥਰੂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ 24 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਰਾਈਸ ਟਰੀਟਮੈਂਟ ਪਲਾਨ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ. ਗਰੇਡ 2 ਜਾਂ 3 ਸਟ੍ਰੈਂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਚਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਬਲ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ACE ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ.
ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਦਬਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਿਆ, ਮੋੜ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਏਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਿਕਵਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੱਸਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ. ਆਈਸਿੰਗ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਅਜੇ ਤਕ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਐਕਸਲਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿਸਟਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੇ
ਕੁਆਰਡਰਿਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਮੁੜਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੀਕ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਤੀ ਦੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਇਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਕਵਰੇ੍ਰਸਿਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰੋ. ਕੁਆਰਡ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ, ਸਕੂਟਸ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਲਈ ਕ੍ਰੌਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਕੈਰੀ ਜੇ.ਐਮ. ਚਤੁਰਭੁਜ ਅਤੇ ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ Musculoskeletal Medicine ਵਿੱਚ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੀਖਿਆ . 2010; 3 (1-4): 26-31 doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.