ਸਪਲਿਟਜ਼ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਮੀਲ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਮੀਲ ਮਾਰਕਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ "ਮੀਲ ਸਪਲਿਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਵਾਰਸ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਪਲਿਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੈਕ ' ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੀਲ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 1/4 ਮੀਲ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਪਲਿਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਤੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਰੇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਲ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਯੋਗਤਾ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੇਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਰਨਰ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਰਾਲੀਨ ਪਹਿਨੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਸਲਾਂ ਹਰ ਮੀਲ ਤੇ ਮਾਰਕਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਲ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪਲਿਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ GPS ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਲਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਪਲਿਟ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਟਰੈਕ ਕਰੇਗੀ.
ਕੁੱਝ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਤੇਜ਼ ਬਾਂਸਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਟੈਟੂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਮੀਲ ਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਜਾਤੀ ਲਈ ਉਹ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਾਜਾਇਜ਼ ਵੰਡ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੰਡਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 13.1 ਮੀਲ 2:01:46 ਤੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ 1: 30: 30 ਵਿਚ ਦੂਜਾ 13.1 ਮੀਲ ਰਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਪਲਿਟ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਨ ਸਕਿਊਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿਵੇਂ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਪਿਟਿੰਗ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੌੜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਪਲਿਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ.