ਦੌੜ ਤੋਂ ਤਨਾਜ਼ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮਨੋਦਸ਼ਾ
ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼, ਤਨਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਉੱਚੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਏਰੋਬਿਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੂਨ ਭੇਜੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ-ਉਤਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਬਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਰਨਿੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਖੇਡਾਂ ਇਹ ਦੌੜਾਕ ਮੁਕੱਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਕੱਦਮਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਪੈਰੀਸਟਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਿਖਲਾਓ
ਦੌੜ ਮਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਜਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਰਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ
ਜੌਂਗਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਲਾਭ ਤਣਾ ਰਾਹਤ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੀਲ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਉ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੌਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਜ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸਪੀਡ ਦੌੜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਸਕ੍ਰਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਆਪਣੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਸਿਰਫ਼ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਗਿੰਗ ਵੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੋਈ ਹੈ. ਰਨਿੰਗ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਸੜਕ ਉੱਤੇ, ਐਂਡੋਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਮ ਅਰਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੌਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤਨਾਅ, ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਲਝਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ. ਰਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਦੌੜ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਪਰਛਾਵਾਂ ਦਿਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰਨ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਨੀਨੀ ਜੀ.ਐਮ., ਦੀਵਾਨ ਕੇ, ਗਰੀਗ ਸੀਏ, ਏਟ ਅਲ. ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦਸੰਬਰ 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> ਐਸਚ ਟੀ, ਸਟੀਫੋਨਾ ਜੀਬੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਵਿਚ ਐਂਡੋਜੋਨਸ ਇਨਾਮ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵ: ਏਐਮਐਸ 2010; 6 (3): 447-455 doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> ਹੌਲਗ੍ਰੇਨ ਐਮ, ਵਿੰਕੰਫਫੋਰਟ ਡੀ, ਸ਼ੂਚ ਐਫ, ਲੰਦਿਨ ਏ, ਸਟੱਬਜ਼ ਬੀ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਸਰਤ. ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਫਰੰਟੀਅਰ 2017; 8: 160 doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160