ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਣ, ਦਰਦਨਾਕ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 11 ਅਜ਼ਮਿਆ ਅਤੇ ਸੱਚੀਆਂ ਯੁਕਤੀਆਂ ਹਨ.
- ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਭ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕੀ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖੋ.
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 15 ਮਿੰਟ ਤੁਰ ਕੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਮਾਂਟ੍ਰਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ - ਜਾਓ ਘੱਟ ਟੈਕ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਤਕਨੀਕੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾ ਦਿਓਗੇ. ਚੱਲੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਲਈ ਸਵਾਰ ਕਰੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਘਾਹ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਘਾਹ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਰਿਮੋਟ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੈਨਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉੱਠੋ, ਆਪਣੇ ਕਾਲਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਨਾਲ ਘਿਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਲਟਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਸਾਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀਅਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ!
- ਸਪਤਾਹਕ ਗੋਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਯਥਾਰਥਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਕੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 servings ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਕੀ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ . ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਸਬਕ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਬਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਓ, ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਦੀ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! - ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਬੁੱਕ ਰੱਖੋ. ਬਸ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ, ਤਾਣਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਰ ਰਹਿਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਭਾਗ ਬਣਾਓ
ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁੱਤੇ ਚਲਾਓ, ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਵਪਾਰ ਦੌਰਾਨ ਕਰੌਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਧੁੰਮਾ-ਅਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਪੇਡਲ ਕਰੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਲੱਭੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ. ਪੀਰੀਅਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਵਕੂਫ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਆਸਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੜੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖਾ ਹੈ.