1 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ
ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤੇ? ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸਨਕ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.
2 - ਸਟਾਰਚਾਇਕ ਟੁਨਾ ਕ੍ਰਿਏਸ਼ਨ
ਸਟਾਰਕਾਰਟ ਟੁਨਾ ਪਾਊਚ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇਕ-ਪਾਊਟ ਥੌਚੇ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 70-110 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 0-4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 14-19 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਰਾਂਚ ਅਤੇ ਹੌਟ ਬਫੇਲੋ ਸਟਾਈਲ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਫੜ ਲਵੋ! ਮੈਂ ਟੁਕੁੜ ਨੂੰ ਖੀਰਾ ਰਾਉਂਡ ਤੇ ਪਾਇਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
3 - ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰੇ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ? ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰਿੰਗ. ਸੁਆਦੀ ਟੌਪਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦਾ ਕੁੱਲ ਇਲਾਜ! ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਕਾਰਬੋ-ਫ੍ਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ 3.5g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਼ਰਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 59 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ ਛੇ ਅੰਡੇ-ਸਫੇਦ ਅੱਧੇ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਸਨੈਕ ਲਈ, 2 ਟੇਬਲ ਚਮਕ ਲੈ ਕੇ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਕੱਟ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਲਵੋ ਅਤੇ ਛੇ ਅੰਡੇ-ਸਫੈਦ ਅੱਧੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. 128 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ 14 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਓ.
4 - ਪਨਾਬਲਾ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪਿਕਸਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਪਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੀਨ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਮੈਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਕਰਾਸ ਵੱਜੋਂ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਖਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ Portabella ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਜ਼ਾ-ਬੇਲਾ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 118 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 7.5 ਕੈਲੋਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ 11.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਤਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ
5 - ਬਸ ਸੈਨੈਕਿਨ 'ਜਰਕੀ
ਚੰਬੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਖਰੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਪਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਟਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਸ ਸਨਾਕਿਨ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ! ਇੱਕ 1-ਆਊਜ਼ ਲਵੋ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 3-5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਲਈ ਪੈਕ, 8-11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6 - ਤੁਰਕੀ ਰੋਲ-ਅਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਘੱਟ ਥੱਕਰ ਦੇ ਸਟੀਫਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਦੋ ਤੇ ਸਨੈਕ - ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜੇਗਾ. ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਬਰਛੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਲਵੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਾਲੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 35 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 1 ਜੀ ਕਾਰਬੀਆਂ, ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੁਕੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਕੇ ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ (1-2 ਟੁਕਾਈਆਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕੱਟਣੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਲਾਈਟ ਸਤਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕਾਰਬ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ) ਲੱਭੋ? ਟੋਫੂ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!