ਗਲੂਟਿਨ ਮੁਕਤ ਨਾਰੀਅਲ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਆਂ - 113

ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 18 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
20 ਵਰਖਾ (1/4 ਕੱਪ ਹਰ)

ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੱਚਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਡ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਲੂਟੇਨ-ਭਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਫਰੀ ਓਟਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਕੱਪ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
• ½ ਕੱਪ ਮਿਠਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਰੀਅਲ
• ¼ ਚਮਚਾ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ
• 1/3 ਕੱਪ ਮੈਪਲਸ ਸ਼ਰਬਤ
• 1 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• ½ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ
• 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ

ਤਿਆਰੀ

1. Preheat oven to 325 ° F.
2. ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਲਾਈਨ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
3. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਫ੍ਰੀ ਓਟਸ, ਨਾਰੀਅਲ, ਨਮਕ, ਮੈਪਲ ਸੀਪ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
4. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
5. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸੁੱਕਣਾ ਭੂਰੇ (15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ) ਤੱਕ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਲਾਉ.
6. ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ.
7. ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.
8. 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਾਹਨ ਵਾਲਾ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁਰਸਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਓਟਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਬੇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਕਾਚੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚੂਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਸੁਆਦ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਕੁਚੱਟੀ ਫ਼ਰੀਜ਼ ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੁਚੱਟੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨੂੰ ਛਕਾਓ. ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਪੈਕੇਕ ਬੈਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਫਿਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚਚੇਰੇ ਟਾਪਿੰਗ ਕਰੋ.

ਦੂਜੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦੀਆਂ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਮਕ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. Toasting ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਕਰੇਗਾ.