ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਹੈ ਜੋ ਫੈਟ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪੁਆਂਇਟ ਸਿਧਾਂਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੈਟਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੁਆਇੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂੱਜੇ ਦੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
ਸੈੱਟ ਪੁਆਂਇਟ ਥਿਊਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਵੇਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੈੱਟ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੈੱਟ ਬਿੰਦੂ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਥਰਮੋਸਟੇਟ" ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਵੱਧ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਥਿਊਰੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸੈੱਟ ਪੁਆਂਇਟ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਬੂਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ-ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੇਲਿਨ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੀਲੀਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 250 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪਤਲੀ ਹੋ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਣ.
- ਡਾਇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਥਿਊਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਈਟਲਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ 80% ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਰਵਰਡ ਵਿਚ ਬੈਸਟ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਡੇਕਨੈਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: "ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਗਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ-ਧਾਰਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰੇਗੀ ਆਪਣੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ, ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈਟ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "
ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ , ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਸਬੰਧੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਟ ਪੁਆਂਇਟ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ, ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੈਤ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਡੇਕਨੈਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਸੈੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਦਾ ਸਾਇੰਸ. ਵੈਬ 2017
> ਕਰਾਸੂ, ਐਸ. ਏ ਪੁਆਇੰਟ ਆਫ ਰੈਫਰੈਂਸ: ਵੋਲਟ ਐਂਡ ਕਨਰੈਸ ਆਫ਼ ਐਸ ਐਂਡ ਪੁਆਇੰਟ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਫਰਵਰੀ 2015.
> ਮੁਲਰ ਐਮਜੇ, ਬੋਸੀ-ਵੈਸਟਫਾਲ ਏ, ਹੇਰਮਸਫੀਲਡ ਐਸ.ਬੀ. ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? F1000 ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 2010; 2: 59