ਘਰੇਲਿਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਲਈ ਘਰੇਲਿਨ ਬਲਾਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਘਰੇਲਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਪੋਥਲਮਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਜ ਹਨ.
ਘਰੇਲਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਇੰਸਦਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਧੁਰ ਅੰਦਰੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਪਿਥਲਾਮਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਭੁੱਖ, ਪਿਆਸ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਹਿਰੋਲੋਥਾਮਸ ਵਿਚ ਘਰੇਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਚਰਬੀ ਥਰਮੋਜੀਜੇਸ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਪੇਟ ਵਧੇਰੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਮੋਡੀਲਿਟੀ" ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਹੋ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘਰੀਲੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ 1-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਘਰੇਲਿਨ ਨੇ ਹੋਰ ਕੀ ਕੀਤਾ? ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲਿਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਨਾ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਈਜ਼ਰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੁੱਖ ਭੰਗ ਕਰਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲਿਨ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ:
- ਗਰੀਬ ਨੀਂਦ ਘਰੇਲਿਨ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਰੀਲਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਸੁੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੇਪਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੇਪਟੀਨ ਅਤੇ ਘਰੀਲੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਲੇਪਿਨ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘਰੇਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਛੋਟੇ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਲੌਕ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ. ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਘਰੇਲਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਡਾਇਟਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਘਰੀਲੀਨ ਬਲਾਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਪੈਸਾ (ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ) ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ!
ਇਸ ਲਈ ਭੂਰੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲਿਨ ਵਰਗੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਖੋਜਕਰਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਸੋਚ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖਾਣਾ ਖਾਓ , ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਰੋਤ:
ਫੋਸਟਰ-ਸਕਊਬਰਟ ਕੇ. ਈ., ਏਟ ਅਲ "ਅਸੀਲ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਘਰੇਲਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਬਿਫਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨਲੋਜੀ ਐਂਡ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਮਈ 2008
ਗਿਲ-ਕੈਮੋਂਸ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ "ਘਰੇਲਿਨ: ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ." ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀ ਅਗਸਤ 2006.
ਐਮ.ਡੀ.ਕਲੋਕ, ਐਸ. ਜੇਕਬਸਡੋਟਿਰ ਅਤੇ ਐੱਮ.ਐਲ. ਡੈਂਟ. "ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੀਖਿਆ ਜਨਵਰੀ 2007
ਟੈਡ ਕਾਈਲ, ਆਰਪੀਐਚ, ਐਮ ਬੀ ਏ, ਅਤੇ ਵਿਲੀਅਮ ਹੈਗਨੇਟ "ਘਰੇਲਿਨ," ਗੋ "ਹਾਰਮੋਨ." ਮੋਟਾਪਾ ਐਕਸ਼ਨ ਕੋਲੀਸ਼ਨ 8 ਦਸੰਬਰ, 2015 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਹੋਇਆ.
ਟੀ ਡੀ ਮੁਲਰ, ਐਟ ਅਲ "ਘਰੇਲਿਨ." ਮੋਲੈਕਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜੂਨ 2015.
ਗੀਤਿਲੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ. "ਘਰੇਲਿਨ: ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ." ਕਲੀਿਨਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਲਾਬੋਲਿਕ ਕੇਅਰ ਨਵੰਬਰ 2013 ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਓਪੀਨੀਅਨ .
ਮਥਿਆਸ ਟਿਸੋਪ "ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਪ੍ਰੈਲ 2001
ਜੇਮਸ ਟੀ. ਵੂ, ਏਟ ਅਲ "ਘਰੇਲਿਨ ਇਨਟੈਗਰੇਟਿਵ ਨਯੂਰੋੰਡਕ੍ਰਾਈਨ ਪੈਪਾਈਡਾਈਡ ਇਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਡਿਸੀਜ." ਅਪ੍ਰੈਲ 2004 ਦੇ ਅਨਾਲ