ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਮੁੱਖ ਤਾਰਆਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਝਾਤ ਹੈ:

1) ਖੁਰਾਕ

ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 2010 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਉਤਪੰਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ) ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 126 ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

2) ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਦੇ 2007 ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਲਈ, 36,282 ਪੋਸਮੇਨੋਪੌਸੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਬੀ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ 400 ਆਈ.ਯੂ. ਅਤੇ 1000 ਮਿ.ਜੀ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੂਰਕ-ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਚਿਪਕਾਇਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 11 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ (ਪਲੇਸੀਬੋ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.

3) ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, 2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ

63 ਭਾਰਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ 15-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ).

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਜਿਹੇ ਸੰਪੂਰਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕੱਲੇ ਲਿਆਉਣਾ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਦਾਖਲਤਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. (ਤਾਕਤਵਰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਰਾਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੈਨ ਬੀ, ਨਿਊਹੁਊਜ਼ਰ ਐੱਮ, ਅਰਾਗੀ ਏ, ਲੇਵਿਸ ਸੀਬੀ, ਜੈਕਸਨ ਆਰ, ਲੇਬੋਫ ਐੱਸ. ਐੱਸ., ਮਾਰਗੋਲਿਸ ਕੇਐਲ, ਪਾਵੇਲ ਐਲ, ਯੂਵਾਫੋ ਜੀ, ਵਾਈਟਲੌਕ ਈ, ਵਾਈਲੀ-ਰੋਸੇਟ ਜੇ, ਲੈਕਰੌਇਕਸ ਏ. "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਲੱਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲਾਭ. " Arch Intern Med 2007 ਮਈ 14; 167 (9): 893-902.}

_{ਫੋਸ ਯੇਜੇ. "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ." ਮੈਡ ਹਾਈਪੋਥੈਸਿ 2009 ਮਾਰਚ; 72 (3): 314-21.}

_{ਮੇਜ਼ਰ ਜੀਸੀ, ਐਲਰੀ ਐਫ, ਡੋਰੇ ਜੇ, ਫੋਟਟਾਮਾ ਐਸ, ਟ੍ਰੇਬਲੇ ਏ. "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ + ਨਾਲ ਪੂਰਕਤਾ + ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਪਲਾਜ਼ਮੇ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਕੇਤ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2007 ਜਨਵਰੀ; 85 (1): 54-9}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਮੈਡਲੀਨ ਪਲੱਸ ਪੂਰਕ" ਜਨਵਰੀ 2011.}

_{ਸ਼ਹਰ ਡੀ, ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਫੁਚਸ ਡੀ, ਫਰੇਜ਼ਰ ਡੀ, ਵਰਦੀ ਐਚ, ਥਾਈਰੀ ਜੇ, ਫਿਡਰਰ ਜੀ.ਐਮ., ਬਲੂਹਰ ਐਮ, ਸਟੂਮਵੋਲ ਐਮ, ਸਟੈਂਪਰ ਐਮ ਜੇ, ਸ਼ਾਈ ਆਈ; ਸਿੱਧੀ ਗਰੁੱਪ "ਡੇਅਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾਖਲੇ, ਸੀਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ." ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2010 ਨਵੰਬਰ; 92 (5): 1017-22}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ