ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ

ਵਿੰਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੇਡ ਐਂਡ ਇੰਜਰੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ

ਦੋਨਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਸੱਟ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਕਾਈਰਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਡਿੱਗਣ ਸਮੇਂ ਮੋੜਵਾਂ ਮੋੜ ਤੋਂ), ਅਤੇ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਇਕ ਵੱਡੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੋਹਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ

ਗੋਡੇ

ਸਕਾਈਰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਮੋੜ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਪੌਪਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• ਅਗੇਤਰ ਅਤੇ ਪੋਸਰੀਅਰ ਕ੍ਰਾਈਸਾਇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ / ਪੀਸੀਐਲ) ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਇਹ ਅਲਾਇਮੈਂਟਸ ਲਈ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੈਰ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਵਚਨਬਧਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਾਉ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਮੇਨਿਸਿਸ ਨੂੰ ਇਨਜਰੀਜ਼ : ਮੇਨਿਸਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੁਚਾਰੂ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਫਾਲਤੂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੰਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਫਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

• ਧਮਾਕੇ: ਫਿਸਲ ਜਦੋਂ ਸਕਾਈਿੰਗ ਜਾਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਝੰਬਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੈਲਮੈਟ ਪਹਿਨ ਕੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

• ਵਾਈਪਲੇਸ਼: ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਇਸ ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਗਰਭ ਤਣਾਅ : ਇਹ ਵ੍ਹਿਪਲੇਸ਼ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਮੋਢੇ ਦੇ ਭੰਗ (ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਡ ਕਲਵਿਕਲ): ਇੱਕ ਟੁੱਟ ਹੋਈ collarbone ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਟੋਟੇ ਹੋਏ ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਫ਼: ਇਸ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਮੁੜ ਮੁੜ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਸੱਟ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣਾ. ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਵਿਗਾੜ: ਇਹ ਸੱਟ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਂਝੇ ਵੱਖਰੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ, ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੱਥ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਸਕਾਈਰ ਦਾ ਥੰਬ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਕੀ ਪੋਲ ਸਟੈਪ ਵਿਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਤੋਂ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੌਗਾਮੈਂਟ ਅੱਥਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਪਲੱਸਤਰ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਗੁੱਟ ਮੋਚ: ਝਰਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਨਜ਼ਰਵੇਟਿਟੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਫਿੰਗਰ ਫਰੈਕਚਰਜ਼: ਇਹ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਾਪਸ

ਸਕਾਈਿੰਗ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਲਈ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਲਹਿਰਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਸੱਟ ਫੜੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਹਿਰਨਟਿਡ ਡਿਸਕਸ: ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਇਸ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਸਦਾ ਕਨਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ

• ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਅਤੇ ਹਾਇਪਿਓਥਾਮਿਆ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਮਾਨ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ, ਅੰਗੂਠੀਆਂ, ਜਾਂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
• ਦਿੱਕਤ-ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ : ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਕਾਈਿੰਗ ਅਤੇ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਸਕੀਇੰਗ ਜਾਂ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਢਾਲਵੀਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢਲਾਣ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਸਬਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਡਿੱਗਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੈਲਮਟ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਢੁਕਵੇਂ ਗੇਅਰ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੱਤ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਢਲਾਣਾਂ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ, ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਵਿੰਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.