ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਪਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੇਪਟਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਲੇਪਟੀਨ ਇੱਕ ਪੌਲੀਪੈਪਟਾਈਡ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਡੀਪੋਜ (ਚਰਬੀ) ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਪਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਵੇਲੇ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲੇਪਟੀਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Leptin ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ leptin ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲੇਪਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ leptin ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਧੁਰ ਤੋਂ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ, ਪਿਆਸ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚ ਹਿਟੋਥਾਈਲਸ ਦੇ ਲੇਪਟਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਿਨ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ (ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰਾਂ ਫੈਟ ਸਟੋਰ ਹਨ ਲੇਪਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਊਰਜਾ (ਚਰਬੀ) ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
ਲੇਪਟੀਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਈਟਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੇਪਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 1990 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ leptin ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਊਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੈਪਟੀਨ ਰੋਸ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ
ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਪੜਤਾਲ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰ ਦਾ ਲੇਪਟਿਨ ਟਾਕਰੇ ਹੈ . ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਪਟੀਨ ਰੋਧਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲਪਟਿਨ ਰੋਕਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਖੋਜਕਰਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧੇਰੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਰੰਤੂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤ੍ਰਿਪਤ ਸੰਕੇਤ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸੁਨੇਹੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ.
ਪਰ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਓਗੇ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੁਗੰਧ, ਭੋਜਨ ਸੁਆਦ, ਆਦਤਾਂ, ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈਪਟੀਨ ਪੂਰਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਪਿਨ ਪੂਰਕ ਲਈ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇਖੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਪਰ ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ leptin ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਰੇਂਡਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੇਪਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਟੈਸਟਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕ ਸਕੇ .
ਲੈਪਟੀਨ ਡਾਇਟ ਫਾਰ ਲੌਜ਼ ਵਜ਼ਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ leptin diet. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੇਪਟਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ, ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੇਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਪਿਟਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਉਪਚਾਰ ਲੀਪਟਿਨ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੇਪਟਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਦਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜੋ ਖੰਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਹੋਣ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ leptin ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫੈਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਲੇਪਟੀਨ ਆਹਾਰ" ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੈਪਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਲੈਬ ਵਿਚ ਹੀ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਟੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਘਰ ਸੰਦਰਭ LEP ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ.
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਘਰ ਸੰਦਰਭ ਲੈਪਟੀਨ ਰੀਸੀਟੇਪ ਦੀ ਘਾਟ ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ.
ਜੇਕਿਯੈਰ ਈ. "ਲੈਪਟਿਨ ਸਿੰਗਲਲਿੰਗ, ਐਡੀਪੋਜਿਟੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਬੈਲੇਂਸ" ਅਨਾਇਲਜ਼ ਆਫ਼ ਦ ਨਿਊਯਾਰਕ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਜ ਜੂਨ 2002.
ਐਮ.ਡੀ.ਕਲੋਕ, ਐਸ. ਜੇਕਬਸਡੋਟਿਰ ਅਤੇ ਐੱਮ.ਐਲ. ਡੈਂਟ. "ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ: ਇਕ ਰਿਵਿਊ" ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੀਖਿਆ ਜਨਵਰੀ 2007.
ਮਾਈਅਰਜ਼ ਐਮਜੀ ਜੂਨੀਅਰ, ਲੀਬੀਲ ਆਰ.ਐਲ., ਸੀਲੀ ਆਰ ਜੇ, ਸਕਵਾਟਜ਼ ਮੈਗਾਵਾਸੀ. "ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਲੇਪਟੀਨ ਰੋਧਕਤਾ: ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਾਰਨ" ਨਵੰਬਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਕ੍ਰੀਨੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਚਟਗਾਸੀ ਵਿਚ ਰੁਝਾਨ .
ਮਾਰਟਿਨ ਜੀ ਮਾਈਅਰਸ, ਜੂਨੀਅਰ ਏਟ ਅਲ "ਕਲੀਨਕਲ ਲੈਪਟਿਨ ਰੈਜ਼ਸਟਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ - ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕੇ" ਸੈੱਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 8 ਫਰਵਰੀ, 2012.
ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਪ੍ਰਿੰਜ "ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ-ਲਿੰਕ ਕੀ ਹੈ?" ਪਲੌਸ ਮੈਡ ਦਸੰਬਰ 2004
ਸ਼ਾਹਰਾਦ ਤਾਹੇਰੀ. "ਛੋਟੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਏ ਗਏ ਲੈਸਟਰਨ, ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਘਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਬੈਟਰੀ ਮੈਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ" ਐਸੋਸੀਏਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ "ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.