ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਐੱਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕੁੱਝ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਜ਼ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ l-carnitine ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਹੈ. ਉਪਲਬਧ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਕਸਰੇਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 2000 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 36 ਔਸਤਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬਾਓ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਫੈਟ ਮਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਅਨਾਇਲਜ਼ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ 2002 ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਚੂਹੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ 2005 ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐੱਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ-ਵਧੀਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚਲੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਸਿਵਤਾਂ
ਕੁਝ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਮੱਛੀ" ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਸਮੇਤ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਵੈਂਪਾਈਸਲੀਨ) ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਰਤਣਾ
ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬ੍ਰਾਂਡਸ ਸੀ, ਏਡਰ ਕੇ. "ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਐੱਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਾਇਪੋਕੌਲੋਰੀਕ ਖੁਰਾਕ." ਐਨ ਨਿਊਟਰ ਮੈਟਾਬ. 2002; 46 (5): 205-10.
> ਮੇਲਟਨ ਐਸਏ, ਕੀਨਨ ਐੱਮ ਜੇ, ਸਟੈਨਸੀ ਈਈ, ਹੈਗਸਟੇਡ ਐਮ, ਜ਼ਾਬਲਾ-ਪੇਂਮਲੇਲ ਈਐਮ, ਓ ਨੀਿਲ ਸੀਈ, ਗੇਨੇਰ ਪੀ, ਸਕਫਾਹਾਊਜ਼ਰ ਏ, ਓਵੇਨ ਕੇ, ਪ੍ਰਿਸਬੀ ਆਰਡੀ, ਲਾਮੇਟ ਐਲ.ਐਲ., ਫਰਨਾਡੀਜ ਜੇ.ਐਮ. "ਐੱਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕਤਾ ਓਵਰਾਈਕਟੋਮਾਈਜ਼ਡ ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁਕਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਧੀਰਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ." ਇੰਟ ਜੰਮੂ. 2005 ਮਾਰਚ; 75 (2): 156-60
> ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਦਫਤਰ. "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ".
> ਵਿਲੀਨੀ ਆਰ ਜੀ, ਗੈਨਨ ਜੇ, ਸਵੈ ਐਮ, ਰਿਚ ਪੀ. "ਐਰੋਬਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਐਲ ਕਾਰਨੀਟੀਨ ਪੂਰਕਤਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ." ਇੰਟ ਜੰਮੂ > ਸਪੋਰਟ > ਨਿਊਟਰ ਐਕਸੂਰ ਮੇਟੈਬ 2000 ਜੂਨ; 10 (2): 199-207