ਕਿਹੜੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ?

ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਹਾਂ ਜੋ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਓਵਰ-ਪ੍ਰੋਨੇਟ ਕੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਉੱਤਰ:

ਰਨਿੰਗ ਇਕ ਮਹਾਨ ਖੇਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਮੀਆਂ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਹਨ.

ਪੈਟੋਲੋਫੋਮੋਲੈੱਲਲ ਸਟੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਐਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਹ ਸੱਟ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੇਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਾਉਣਾ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਪਰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ) ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?

ਇੰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ- Pronation ਲਈ ਕੇਸ

ਓਵਰਪੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢੇਰ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਹੀਨ ਅਤੇ ਪੱਟ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੁੰਮਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਢਾਂਚਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਰਥਾਤ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡ੍ਰਸੀਸ ਅਤੇ ਗਲੇਟਸ ਮੈਡੀਅਸ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਓਵਰ-ਪ੍ਰਨੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜੂਤੇ ਅਤੇ ਓਰਥੋਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰ ਪ੍ਰੋਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ.

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਓਵਰ-ਸਪਨੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਿਤਿਲ ਫੁੱਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਡਰ-ਸਪਨੇਟਰਾਂ (ਸੁਪਰਿਨੇਟਰਾਂ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਗਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਸਬੂਤ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ 2013 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 927 ਨੌਸਿ਼ਰ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਓਵਰ-ਐਕਟਰਾਂਟ, ਨਿਰਪੱਖ ਪੈਰ, ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਸਪਨੇਟਰਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਨਿਰਪੱਖ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੌੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸੂਕੋਸਕੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

927 ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, 252 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ. ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਡੈਟਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਫੁੱਟ ਸੀ; ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਦਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸੀ.

ਦਰਅਸਲ, ਨਿਰਪੱਖ ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਲੋਕ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਸਨ.

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪ੍ਰੀਖਿਆਰ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪਾਸਲ ਪਾਫ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪਾਸਲ ਦੀਆਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੁੱਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾਖਲੇ ਜਾਂ ਖਾਸ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਚਾਹੇ ਉਹ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਪੈਡਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦੁਆਰਾ 2014 ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਨੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਵ ਅਗਲੀ ਕ੍ਰਾਸਡੀਟ ਲਾਈਜਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਲਈ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਪੈਥ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਿੱਟਾ

ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਮੇਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੇਰੀਏਬਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੂਲੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸ੍ਰੋਤ: ਨੀਲਸਨ ਆਰ, ਐਟ ਅਲ "ਫੁੱਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਨੌਸਿਂਰ ਉਪਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹੋਏ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਕ ਸਾਲ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ." ਬ੍ਰ ਜੇ.ਐੱਸ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 13 ਜੂਨ 2013
ਪਾਰਕਸ ਐਮ ਜੇ, ਮੈਰਿਕ ਐਨ, ਲੰਟ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ. ਮੈਡੀਕਲ ਘੇਰੀ ਔਡੀਓਥਰੈਰੇਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਕਨਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੇਟਲ ਵੇਜ ਇਨਸੋਲਸ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜਾਮਾ 2013; 310 (7): 722-730}