ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਜੂਸ ਸਟੈਲਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਥੋੜੀਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਛੋਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਕੌਫੀ, ਕਣਕ, ਗੁਲੂਨੇਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ, ਸੰਕਰਮਿਤ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜਾਂ ਕਵੋਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ
ਵਾਪਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:
ਦਿਨ 1
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਲਓ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਸਟਿਕਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ, ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
- ਨੱਟਾਂ
- ਸੁਆਦਲਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ
ਦਿਨ 2
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਯੋਗ
- ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- ਫਲ
- ਨੱਟਾਂ
- ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਐਕਸਟਰਾ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ , ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ
ਦਿਨ 3
ਦਿਨ 3 ਤੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੇਅਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਫਲ
- ਨੱਟਾਂ
- ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ
- ਜੈਵਿਕ ਦਹੀਂ, ਅਣਲੋਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਬੇਪਛਾਣ
- ਅੰਡਾ
ਦਿਨ 4
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ 4 ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਫਲ
- ਨੱਟਾਂ
- ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ
- ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਐਡਮਾਮਮ
- ਜੈਵਿਕ ਦਹੀਂ, ਅਣਲੋਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਬੇਪਛਾਣ
- ਅੰਡਾ
- ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਜੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ
ਦਿਨ 5
ਹੋਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ
ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ, ਪਾਚਨ, ਲਾਲਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਗਲੂਟਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਆਦਿ). ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 24-48 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਣਕ ਦੀ ਅਕਸਰ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ
ਡੇਅਰੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਲੈਂਕੌਸ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ) ਅਗਲੇਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਸੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਨਵੇਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਕਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਡੀਟੌਨ ਫੂਡਜ਼ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ