ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮਾਰਟ ਡਾਈਟਰਜ਼ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਹਫਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਤਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ, ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਨੀਰ ਡਾਈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਰਤੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ
ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਜ਼ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗੀ.
ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3 ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵੇਜੀਆਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਖਾ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਣ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚਲੇ ਘਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਹੈਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ.
ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਸਕਿਨ
ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਲੂ ਛੱਡਣੇ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੇ! ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫੇਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਗਾ ਦਿਉ.
ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਤਾਲਵੀ ਖਾਣਾ: ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਤਾਲਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਟਾਰਕੀ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪਾਤਾ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਇੱਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈਏ ਲੂਕਾ ਮਾਨਫੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਸਕੇਲ - ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਆਰਡਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਕਨਿਕ ਡਿਨਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਲੈਣਾ? ਫਿਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੱਖੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹਨ.