3 ਰਚਨਾਤਮਕ ਫਿੰਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਜੋ ਵੋਂਟਨ ਰਪਰ ਨਾਲ ਬਣਾਉਦੇ ਹਨ

ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ-ਬਦਲ ਰਹੇ ਉਤਪਾਦ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦਿਓ: ਵੋਂਟਨ ਅਸਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਟੋਫੂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਾਦੂਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾੰਟਨ ਦੇ ਰੇਪਰ ਦੇ ਅਜੀਬ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹਾਂ

Wonton wrappers ਬਾਰੇ 3 ​​ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਨ ਲਈ

1. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਔਸਤਨ, ਇਹ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

2. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਦਿਸ਼ਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਭਾਂਡੇ ਭਾਂਵੇਂ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਭਰੇ ਭਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਵਾਹਨ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ. ਹੇਠ ਪਕਵਾਨਾ!

3. ਉਹ ਭੀੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.

Wonton wrappers ਮਲਟੀ-ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ... ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ 50 ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਿਟਡ ਟੋਫੂ ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪੈਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.

ਬੀਐੱਲਟੀ ਵੋਂਟੋਨ ਕੱਪ

1/6 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (2 ਵੋਂਟਾਨ ਕਰਕਨੇਇਸ): 93 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਜੀ ਕੁਲ ਵੈਟ (1 ਜੀ ਐਸਟ ਫੈਟ), 435 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 12 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 2 ਜੀ ਸ਼ੱਕਰ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਸਲਾਦ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬਿਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

2. ਕੜਾਹੀ ਹੋਣ ਤਕ ਸੈਂਟਰ ਕੱਟ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ. ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ

3. ਮੈਫਿਨ ਦੇ ਪਿਆਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ 12 ਵੋਂਟਨ ਰੈਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੂੰਟੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ. ਹਲਕੇ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਸਪਰੇਨ ਕਰੋ. ਬਿਅੇਕ ਜਦ ਤਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

4. ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, 1/4 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਮਾਇਓ, ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਮਿਲਾਓ, ਹੈਲਮੈਨਸ / ਬੈਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਡੀਜੋਨਿਜ਼ (ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ), ਅਤੇ ਹਰ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਡਿਸ਼ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਪਲੇਮ ਟਮਾਟਰ, ਦੋ ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਕਨ

5. ਸ਼ੈਲਿਡ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਬੀ.ਲ.ਟੀ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਡੇਚਮਚ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.

ਸਫੈਦ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੰਟਨ ਕ੍ਰੰਚਰ

1/6 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (2 ਵੋਂਟੋਨ ਕਰੰਕਰਾਂ): 102 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਜੀ ਕੁੱਲ ਵੈਟ (2 ਜੀ ਸ਼ੈਟ ਫੈਟ), 278 ਮੀਟਰ ਸੋਡੀਅਮ, 11.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੱਚੜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ !

1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

2. ਮੈਫਨ ਦੇ ਪੈਨ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 12 ਵਾਰਨਟਨ ਰੈਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਵਿੱਚ ਦੱਬੋ. ਹਲਕੇ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਸਪਰੇਨ ਕਰੋ. ਬਿਅੇਕ ਜਦ ਤਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 3/4 ਕੱਪ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ / ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟਾਟਾ ਪਨੀਰ, 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ-ਸਕਿਮ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, 1/2 ਚਮਚਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ, 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, 1/4 ਮਿਲਾਓ. ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ 1/8 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ.

4. ਇੱਕ ਸਕਿਨਲੇਟ ਨੂੰ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਧਿਅਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਛਿੜਕਾਓ. ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭੂਰੇ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤੇ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਦੋ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿੰਕ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਦ ਤੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਖਟਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ.

5. ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਖੰਭੇ ਦੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੰਡੋ. ਇੱਕ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਅੱਧ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪਿਆਲਾ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਦੋ ਚਮਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਕੇ ਕੱਪ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ.

ਨਿੱਜੀ ਪੀਚ ਪਾਈਜ਼

1/12 ਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ (1 ਮਿੰਨੀ ਪਾਿਏ): 47 ਕੈਲੋਰੀ, 0.5 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (<0.5 ਗੈਟ ਸੈੇਟ ਫੈਟ), 55 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 1 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਇਹ ਕਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ! ਅਤੇ ਉਹ ਇੰਨੇ ਸੌਖੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਲ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ .

1. Preheat oven to 350 ਡਿਗਰੀ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ ਨਾਲ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.

2. ਮੈਫਨ ਦੇ ਪੈਨ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 12 ਵਾਰਨਟਨ ਰੈਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਵਿੱਚ ਦੱਬੋ. ਹਲਕੇ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਸਪਰੇਨ ਕਰੋ. ਬਿਅੇਕ ਜਦ ਤਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਨਾਨਸਟਿਕ ਪੋਟ ਵਿਚ, ਇਕ ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਨੂੰ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੀਚ (ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਥੰਵਧਆਈ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪੰਘਰ ਨਹੀਂ), 2 ਚਮਚ਼ੇ ਭੋਜਕ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ ਨਹੀਂ), 1 ਪੈਕੇਟ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ (ਟਰੁਵੀਆ ਵਾਂਗ), 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਮੀਡੀਅਮ ਲਈ ਗਰਮੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਿੜਚਿੜਕੇ, ਪਕਾਉ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪੀਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਊ, ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਮਰੇ-ਆਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਪਰੋਧਿਆ ਦੇ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.

5. ਚੱਟਾਨ ਆੜੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੋਂਟਨ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਡੇਚਮਚ.

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}