ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਤਰਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਹਰ ਕੋਈ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ੍ਰ ਕਰਵ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਏਗਾ. (ਹੇਠ ਸੂਚੀਬੱਧ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.)

ਪੀਜ਼ਾ-ਬੇਲੋ

ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਮਿਸ਼ਰੀ ਕੈਪ ਆਖਰੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਥੱਲੇ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਮਿੰਨੀ ਨਿਜੀ ਪਾਈ ਵਾਂਗ ਹੈ. ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਅਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.

ਹਰੇਕ 3-ਔਂਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, ਅਤੇ 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ-ਬੇਸਿਕ: ਨਾਨਸਰਟੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛਿੜਕੀ ਹੋਈ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ, ਮਸਰੁਮ ਕੈਪ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ. 8 ਮਿੰਟ ਲਈ 400 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪੀਓ.

ਪੀਜ਼ਾ-ਫੇਡ ਚਿਕਨ

ਛਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੁਕਿਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਜੈਜ਼ਾ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵੈਪ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦਾ ਸਤ੍ਹਾ ਖੇਤਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਤਲ. ਅਤੇ skillet- ਸਿਰਫ PReP ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ ਓਵਨ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ 150 ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਬ ਨਹੀਂ.

ਕਿਵੇਂ-ਅਤਿਆਧਿਕਾਰੀ: ਇੱਕ 5-ਔਂਸ ਪੌਂਡ. ਚਿਕਨ ਕੱਟਟ 1/2-ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਨਿੰਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਇਡ ਇੱਕ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਡੀਅਮ-ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਵਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

ਪੀਜ਼ਾ ਐੱਗ ਮਗ

ਇੱਥੇ ਠੰਡੇ ਬਚਤ ਵਾਲਾ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਜੀਆ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਖਟਕਾਓ. ਗੋਰਿਆ / ਬਦਲ ਦੇ 3/4-ਕੱਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਸਿਰਫ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਕਸ ਹਨ.

ਬੈਲ ਪੇਪਰ ਪਿਜ਼ਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਗੋ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਡਬਲ ਡਿਸ਼ ਪੇਜ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ veggie ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਪੀਜ਼ਾ ਚੰਗਿਆਈ ਨਾਲ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਾਰਬੋ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵੈਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਮਿਰਚ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ ਹੈ.

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਮੁਢਲੀਆਂ: ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ (ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ). ਨਾਨ ਸਟਿਟ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, 375 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ, 16-18 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪੀਓ.

ਥਿਨ-ਕ੍ਰਸਟ ਵੋਂਟਨ ਪੈਜ਼ਾ

ਕੀ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਪੇਜਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? Wonton wrappers ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ crunchy crusts ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ. ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਪੇਜਜ਼ ਪਾਰਟੀ ਐਪੀਤੇਸਾਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਟੋਫੂ ਦੇ ਕੋਲ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਰਰੀਜ਼ਾਈਜੇਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਵਰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਹਰੇਕ ਰੈਪਰ ਕੋਲ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4 ਜੀ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ.

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਲ: ਬਿਅੇਕ ਵੋਂਟਨ ਦੇ ਰੇਪਰਜ਼ ਨੂੰ 375 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ, ਜਦ ਤਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ, ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ. ਚੋਟੀ 'em ਬੰਦ, ਅਤੇ ਗਰਮ, 2-4 ਮਿੰਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ.

ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਜ਼

ਫਰੈਚ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਜ਼ਰ ਦੇ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਪੀਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਕੁਝ ਉਕਾਈਚੀ ਖੇਡੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿਚ ਪੀਜ਼ਾ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ, 7 ਜੀ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ.

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਮੁਢਲੀਆਂ: ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਅਰਸ ਉਕਚਿਨੀ; 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ

ਇਕ ਵਾਰ ਠੰਢੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਪੀਜ਼ਾ ਟੌਪਿੰਗਜ਼

• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ-ਸਕਿਮ ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਚੀਜ਼ (1/4 ਕੱਪ = 80 ਕੈਲੋਰੀ)
• ਲਾਈਟ ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ (1 ਸਟਿੱਕ = 60 ਕੈਲੋਰੀਜ)
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਰਮੇਸਨ-ਸਟਾਈਲ ਗਰੇਟੇਡ ਟਾਪਿੰਗ (1 ਟੈਪਲ. = 30 ਕੈਲੋਰੀਜ)
• ਕੈਂਡੀ ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ (1/4 ਕੱਪ = 20 ਕੈਲੋਰੀ)
• ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਸ (1/4 ਕੱਪ = 35 ਕੈਲੋਰੀ)
• ਤੁਰਕੀ ਪੇਪਰੋਨੀ (15 ਟੁਕੜੇ = 70 ਕੈਲੋਰੀਜ)
• ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ veggies (1/4 ਕੱਪ = 20 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ)
• ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਲੱਗਭੱਗ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ!)

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}