ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਲਈ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਗੁਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸੁਆਦੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਭੰਡਾਰਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ
ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਬਣਾਓ?
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਸਤੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾਉਂਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਜੋਗਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੌਂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਲਈ ਰੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਪ ਵੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਜੌਂਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ (ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਉਗਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਟ੍ਰੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ. ਤਾਜ਼ੇ ਬੈਰ ਲਓ ਜੋ ਬੁਰੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਖੀਰੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਪਾ-ਵਰਗੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜਾ ਭੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਦਿਓ. ਠੰਢੇ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸੌਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸੰਤਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਟਰਸ ਸੁਆਦ ਪਾਓ. ਲੀਮਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਈਮਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਦੂਜੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀੜੇਮਾਰ, ਅਤੇ ਮੇਨਾਰਿਾਈਨ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖੋ. ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਮੇਲ ਨਾਰੰਗੀ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੇ ਖਾਰੇ ਮਨਮੋਹਕ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੌਟ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੁੱਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ.
- ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉ. ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ spearmint, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ sprig ਸੁੱਟ ਕੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਪੁਦੀਨ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਕਿਊਬ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਸੇਜੇਲ ਜਾਂ ਬੇਸਿਲ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਟਕਸਾਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜੂਸ ਕਿਊਬ (ਜਾਂ ਬਾਲਗ!). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਦੇਖੋ. ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੂਸ ਨੂੰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਰੁਕੋ. Lemonade ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇਗਾ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਲੰਬਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ.
ਫਲੇਵਸਡ ਵਾਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੋਡਾ, ਘੱਟ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਪੀਓ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਵੇਖੋਗੇ.
- ਸੋਡਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਦਲੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭਰ ਪੂਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ "ਰੇਲ ਗੱਡੀ" ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਸੁਆਰਥ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟੂਏ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਸੋਡਾ ਆਦਤ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਦਾ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਿਟ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਇਹਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.