ਤੁਰਕੀ ਦਿਨ? ਟਰਕੀ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਂਕੱਗਵਿੰਗ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ 'ਜਾ ਰਿਹਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੰਗੇ-ਲਈ-ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 6 ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਆਉ ਟਰਕੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੀਟ ਟਰਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ? ਇੱਕ ਓਵਰ-ਟੂ-ਟੌਪ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਬਸ ਚਮੜੀ ਖਾਓ; ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ 4-ਔਊਸ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 165 ਕੈਲੋਰੀ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਇਸ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 34 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ!
ਜੋੜੇ ਗਏ ਬੋਨਸ: ਟਰਕੀ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ... ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਮਦਦ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸੀ?) ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਟਰਕੀ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋ, ਜਿਵੇਂ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਛੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ!
ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਪਿੰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼, ਸਾੱਲਾ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕ ਡੱਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੀਨੇਨਟ, ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੰਗੀ ਸੰਤਰੇ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤਿਲ ਦੇ ਅਦਰਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੋਬ ਤੇ ਸਪਿਨ ਲਈ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆ, ਸੈਂਟਰ ਕੱਟ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜੋੜੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਿਲ੍ਹਾ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. (ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਸੇਜ ਜਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ? ਇਹ ਵੇਖੋ .) ਤੁਰਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਗੇਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਫਾਸਟਿੰਗ ਸਲਾਦ ਟੌਪਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ.
ਟਕੋਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦਿਉ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟੈਕੋ ਮੰਗਲਵਾਰ, ਟਰਕੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਬਾਰੀਕ ਆਪਣੇ ਟਾਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਟੌਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ. ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸ਼ੇਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਮੋਟੇ ਮੈਕਸਿਕਨ-ਮਿਸ਼ਰਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਸਵੈਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਾਕੋ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਲੈਟਸ ਟੇਬਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਪੌਇਡ ਸਕੌਪੇਬਲ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ
ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਲੱਕੜ ਮੇਓਓ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕ੍ਰਿਟੇ ਜਾਂ ਘੜੇ ਟਕਰ ਨਾਲ ਕਲੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਅੱਧੀ ਅੰਗੂਰ ਵੀ ਟੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਐੱਮ ਅੰਡਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਓ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ? ਹਾਂ ਉਹ ਟਰਕੀ ਖਿਸਕਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਡੇ scrambles, omelettes, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਮੱਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਬੁਰਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਆਉ ਕੈਸੇਰੋਲ ਚਲਾਉ
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਖਾ, ਇਕ-ਪੈਨ ਭੋਜਨ ਇਸ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ (ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ?) ਅਤੇ ਚਟਣੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਟਰਕੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਕਰਚਟੀ ਕੱਪ
ਮਿੰਨੀ ਵੋਂਟੌਨ ਰੇਪਰਜ਼ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਟੌਫੂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਬਿਅਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਰਗੋਸ਼ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਲਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਰਕੀ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ veggies, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਸ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ: ਟਰਕੀ, ਬਰੋਕਲੀ ਕੋਲਲੇ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਫੈਟਰੀ ਰੈਂਚ! ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!