ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਚਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੀਕਾ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, 'ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.' ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਘੱਟ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਥਿਊਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ.

ਸੱਚੀ ਸਿਹਤ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕੇਵਲ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਂਚ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਇਹ ਉਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ

ਮਾਈਕਲ ਡੈਨਿੰਗਰ, ਐੱਮ ਡੀ
ਸਥਾਪਨਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਰਿਵਰਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਟਫਟਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ; ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਬੋਸਟਨ ਹਾਰਟ ਲਾਈਫਸਟੇਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ 15, 13 ਅਤੇ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਡਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਡਮੁੱਲ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ "ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੋੜੀ ਸਖਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਈਵਿੰਗ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਵਰਗੇ ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਚੰਗੀ ਖੇਤਰੀ ਖੇਡ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੀਮਮੈਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਵੈਸੇਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਊਣਾ ਹੈ

ਸਟੇਜ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜੋਅਲ ਫਰਮਾਨ, ਐੱਮ ਡੀ
ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੋਜਕਾਰ, ਛੇ ਵਾਰ ਦੀ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਬਿਸਟੈਸਿੰਗ ਲੇਖਕ, "ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ" ਦੇ ਲੇਖਕ

ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ; ਜੋ ਇੱਕ ਚੜ੍ਹਾਈ ਲੜਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਘਰ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ: ਹੂਮਸ ਜਾਂ ਹੋਮਆਡ ਬੀਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਡਿੱਪਾਂ ਨਾਲ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟ ਦਿਉ. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਆਣਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲੈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰੇ. ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖੀ.

ਗਲਤੀ ਲਈ ਕਮਰੇ ਬਣਾਓ

ਟੌਮ ਰਿਫਾਈ, ਐਮਡੀ, ਐੱਫ ਏ ਸੀ ਪੀ
ਹੈਨਰੀ ਫੋਰਡ ਸਿਹਤ ਸਿਸਟਮ ਖੇਤਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ; ਵੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿਚ ਛੱਡਣ ਸਮੇਂ, ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਧਾਂਤ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਿੱਧੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਫਿਸਲਣ" ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "SLIP" (ਰੋਕੋ, ਵੇਖੋ, ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ) ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਈਏ. ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਉੱਠੋ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਕਸੀ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਵਾਪਸ ਪੈਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਓ, "ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ." ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਹੋਏ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਭ ਵਿੱਚ" ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂ ਹੈਲਥ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਵਿਆਜ ਵਿੱਚ ਸਾਇੰਸ ਫਾਰ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਲੈਕਚਰਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਦਿਨਾ ਰੋਜ਼, ਪੀ ਐਚ ਡੀ
ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੈਕਅੱਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਾਰਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਘੱਟ ਬੱਚੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਹੈਲਥ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਸੰਦ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਲਾਭ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਜ਼ਸ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਸਹੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿ ਸਹੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਟੋ ਸੇਫਟੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ.