ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡੋਸ਼ਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰੀ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੇਧ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰੀਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਜਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ- ਸਮੇਤ ਖੁਰਾਕ-ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਢੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਆਯੁਰਵੈਦ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਥਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਪਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ ਸ਼ਬਦ "ਆਯੁਰਵੈਦ" ਦੋ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਜੀਵਨ (ਆਯੂਰ) ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ (ਵੇਦ) ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦਾ ਅਸਲੀ ਅਨੁਵਾਦ "ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ." ਆਯੋਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮੇਤ ਡਾਈਟ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਅਮਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਛੇ ਰਸਾਂ ਜਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ, ਖਾਰੇ, ਖੱਟੇ, ਕੁੜੱਤਣ ਵਾਲੇ, ਖੁੰਢੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ (ਮਿੱਠੇ ਫਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਖਾਰੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਖਟਾਈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਫਲ) ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਮਿਰਚ) , ਕਸਿਆਰੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਚਾਹ), ਅਤੇ ਕੌੜਾ (ਸੈਲਰੀ, ਕਾਲਾ, ਜਾਂ ਹਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ).
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨਾਲ ਖਾਓ ਬੋਲਣ, ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੁਲੇਖੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਢੁਕਵੇਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਓ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ
- ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਮੇਰੀ ਡੋਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁਖ ਸੰਵਿਧਾਨਿਕ ਜਾਂ ਦਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੁਸਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਥੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਪੰਜ ਵੱਖਰੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਪੇਸ, ਹਵਾ, ਅੱਗ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਧਰਤੀ. ਹਰ ਤੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਟਾ (ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਹਵਾ): ਵੈਟ ਅਕਸਰ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕ, ਤੀਬਰ, ਜਾਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਨਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁੱਕੀ, ਹਲਕਾ, ਠੰਡੇ, ਅਤੇ ਮੋਟਾ
- ਪਿਟਾ (ਅੱਗ ਅਤੇ ਪਾਣੀ): ਪਿਟਾਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ, ਗਰਮ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕਪਾ (ਧਰਤੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ): ਕਪਾਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਂਤ, ਪਿਆਰੀ, ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ, ਭਾਰੀ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਪੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਦੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਸ਼ਾ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨੋਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਦਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ
ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭੋ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਮੰਥਾ Semmalar ("ਡਾ. ਸੈਮ") ਇੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿਨੇਮਾ ਸਰੀਰਿਕ ਛੁੱਟੀ ਹੈ.
ਲੁਸੀਆ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਭਾਏ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾ ਸਕੀਏ." ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਡਾ. ਮਹਲਿੰਗਮ "ਮਹਾਂ" ਲਕਸ਼ਮਣ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਮਹਾਂ ਅਤੇ ਡਾ. ਸੈਮ ਨੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਨੈਚਰਾਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁਲਕਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਜ, ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਦਾ ਮਾਇਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਨੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਐਨਆਈਐਚ ਇਕ ਪੂਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਧ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਐਫ ਇੰਡ ਤੁਹਾਡਾ ਤੁਹਾਡਾ ਆਨਲਾਈਨ
ਕਈ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਡੋਸ਼ਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਵਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਭਾਰਤ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਨ-ਚਿੰਨ੍ਹ ਡੋਸ਼ੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸੰਗਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਆਨਲਾਈਨ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਸ਼ਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, "ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਾਵੀ ਹੈ," ਉਸੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਿੰਨੋਸ਼ਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. "
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡੋਸ਼ਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ-ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਡੇਟਾ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਟੈਸਟ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਤੁਹਾਡਾ dosha ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸਾ ਲਈ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਸ਼ਾ ਅਧਾਰਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਮੇਤ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ , ਪਰ ਹਰੇਕ ਦੁਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
- ਵਟਾ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ: ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਚੈਰੀਆਂ, ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੈਂਪਗੂਸ ਜਾਂ ਬੀਟ, ਕਣਕ ਜਾਂ ਚੌਲ, ਲਾਲ ਦਾਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬੀਫਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਧਾਲੀਦਾਰ ਪਨੀਆਂ, ਸਿਰਕਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪੇਕਾਨ ਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ. , ਚਿਆ ਜਾਂ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ, ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ, ਤਿਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਘੀ.
ਬਚਣ ਲਈ ਵੱਤਾ ਫੂਡਜ਼ : ਕੱਚਾ ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ, ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲੂਆਂ, ਜੌਂ, ਮੱਕੀ, ਚੂੰਟੇ, ਸਪਲਿੱਟ ਮਟਰ, ਦਹੁਰ, ਲੇਲਾ, ਟਰਕੀ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ. - ਪੀਟਾ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ: ਰੇਸੀਨਜ਼, ਤਰਬੂਜ, ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ, ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ, ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਅਣਸਟੇਟ ਮੱਖਣ, ਚਿਕਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮਾਸ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਬਦਾਮ, ਬੀਅਰ, ਸੁੱਕਾ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਪੀਟਾ ਫੂਡਜ਼ ਟੂ ਬਚਣ ਲਈ: ਖੜਮਾਨੀ, ਆਵੋਕਾਡੋ, ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਲੀਕ, ਪਾਲਕ, ਖਮੀਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਲੂਣਾ ਮੱਖਣ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਬੀਫ, ਕਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਸਖਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. - ਕਪੂਰ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ: ਸੇਬਲੇਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰਿਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਸਜੁਰੰਤ ਫਲ, ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ, ਗਨਾਓਲਾ, ਪੋਲੇਂਟਾ, ਲਮਾ ਬੀਨ, ਬਟਰਲਿਲਕ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਝੀਂਗਾ, ਟਰਕੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਕਪੂਰ ਫੂਡਜ਼ ਟੂ ਬਚਣਾ: ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਅੰਜੀਰ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਜ਼ੀਚਿਨਿ, ਓਟਸ, ਪਾਸਤਾ, ਪੈਨਕੇਕ, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ, ਨਰਮ ਜਾਂ ਕੜਾਹੀ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼, ਬੱਤਖ, ਮੱਛੀ, ਕੈਚੱਪ, ਹਾਰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ.
ਡਾ. ਮਹੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਇਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ , ਦਿ ਟਚਸ ਆਫ ਆਯੁਰਵੈਦ , ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕੁੱਕ ਬੁੱਕ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਚੜਾਅ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਲੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਪਲਾਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਅਨਰਥਤਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਛਾਂਟੀ ਹੋਣ
ਕੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਅਣਪਛਾਤੀ ਹਨ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਨੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਕੇ ਅਸੰਗਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ.
- ਹਾਰਵਰਡ, ਐਮਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਕਨੈਟੀਕਟੌਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਆਯੋਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰ ਆੱਫ / ਮੋਟੇ ਯੋਗਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੇਸਿਟੀ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਵੇਟ ਹਾਊਸ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਕੱਦਮਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ.
- ਸਵੀਡਨ ਵਿਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਮਾਸੂਕੋਸੈਕਲੇਟਲ, ਸੰਚਾਰ, ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ.
- ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਯੋਗਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨ ਸੋਧ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.
ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾਰਡੀਓਮੈਥਾਮੋਬੋਲਿਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸਮ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋਗੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਡਾ. ਮਹਾਂ ਅਤੇ ਡਾ. ਸਮੌਹ ਦੋਵੇਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਮਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾ. ਸੈਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੇ ਗਾਹਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.
ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਡੋਸ਼ਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਅਸੂਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰਜੇਨ ਰੁਦਮਾਨ, ਐਮਐਸ, ਐਮ., ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੋਸ਼ਨਿਸਟ ਹੈ. ਉਹ ਡੋਸ਼ਾ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਸੰਵਿਧਾਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਫੇਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ.
ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਇਕ ਅਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਸਮੀਕਰਨ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ "ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੋਸ਼ਕ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਓ.
"ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਤਦ ਤਕ ਖਾਉ ਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ .ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ' ਫਿਰ ਆਖ਼ਰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰੁਡਮਾਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢੁੱਕਵਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ, ਭੁੱਖਮਰੀ, ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੱਛਮੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਧਾਰਿਤ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ ਵਾਲੀ ਖਾਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕਈ ਤੱਤ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੱਦੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਨੌਏਓ, ਐਲਏ, ਇਨਗ੍ਰਿਡ ਐਡਸ਼ਾਟੀਅਨ ਅਤੇ ਹਿਲੇਰੀ ਗਾਰਵਾਲਟਿਸ "ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਪੰਚਕਰਮ: ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੇਜਬਾਨੀ." ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ 9 (2009): 272-280.
> ਪਿਟਟਰ, ਐਮ. ਐਚ ਅਤੇ ਈ ਅਰਨਸਟ. "ਘਟੀਆ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼: ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੇਸੀਟੀ 29.9 (2005): 1030-1038.
> ਰਿਓਕਸ, ਜੈਨੀਫਰ, ਸਿੰਥੀਆ ਥਾਮਸਨ, ਅਤੇ ਏਮੀ ਹੋਵਰਟਰ. "ਪਾਇਲਟ ਫੈਜ਼ਿਲਿਟੀ ਸਟੱਡੀ ਆਫ਼ ਹੋਲ-ਸਿਸਟਮ ਆਯੂਵਿਡੈਸੀਕ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰਪੀ ਓਟ ਵੇਟ ਹਾਉਸ." ਗਲੋਬਲ ਐਡਵਾਂਸ ਇਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ 3.1 (2014): 28-35.
> ਸ਼ਰਮਾ, ਰੋਹਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਾਪਤੀ ਪੀ. "ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ. "ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਮੈਏਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਵਾਂ 21.4 (2014)
> ਟੋਸਕਾ ਡੀ. ਬਰੇਨ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਐਲ. ਪਾਰਕ, ਏਟ ਅਲ. "ਆਯਾਤਵੇਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਆਧਾਰਿਤ ਯੋਗਾਤਮਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਫੋਲੀ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਨੋਵਾਂਸ ਦੀ ਪਾਇਲਟ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ: 2016, ਵੋਲ. 26, ਨੰਬਰ 1, ਸਫ਼ੇ 55-72.