1 - ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 2014 ਹਨ. ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਮੱਸਿਆ? ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਬੋਰਿੰਗ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜਾਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ 'ਤੇ ਪਾਇਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਦ ਹੁਣ ਹੋਰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕ ਚੀਅਰਬਰਗਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!) ਇੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਣਗੇ.
2 - ਪਨੀਲੀ ਮੈਟ ਸਕੌਪੀ ਕਦੋਂ
ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਦੋ ਸਲਾਦ ਇਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੋੜੋ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਲਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਕੋਬੋ ਸਲਾਦ ਲੇਅਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਮਨ ਜਾਂ ਆਈਸਬਰਟ ਲੈਟਸ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕੋਪਬਲ, ਡੈਲੀ-ਸਟਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਗੀ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਪਹਿਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੋਪੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਨਤਾਪਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਪਰ ਉਸ ਸਕੋਪਏਬਲ ਸਲਾਦ ਲਈ ਡੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਫ਼ੈਟ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਪੋਰੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਕੋਪੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ.
ਸੁਝਾਅ: ਕਰੀਮਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਕਾਕੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਾਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
3 - ਅੱਜ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਗਾਓ
ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਨੂਜ਼ਫੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਇਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਆਦ ਜਦ ਉਹ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਲਾਫ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗਿਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਜ਼ੀਤਾ veggies 'n ਚਿਕਨ ਜੋੜੋ - ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਤਲਖੀ!
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਸਲਾਦ, ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੀਫ ਟਾਰੀਕੀ ਅਤੇ ਹਵਾਈਅਨ ਪੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੈਲਡ.
4 - ਰੰਗਦਾਰ ਹੋਵੋ
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ! ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ: ਬੀਟ, ਪੀਲੇ ਸਕੁਵ, ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ, ਮੇਨਾਰਿਅਨ ਨਾਰੰਗੇ, ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼, ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ. ਮੌਜਾ ਕਰੋ!
ਸੁਝਾਅ: ਸ਼ਾਮਿਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਗੋਰਾ ਸੋਚੋ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5 - ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਹਲਕਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੋਤਲਾਂ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੇਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ 2 ਚਮਚੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਗਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੁਆਦਲੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ greens drizzle: ਦੋ balsamic ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚਾਵਲ ਦੇ vinegars ਅਕਸਰ ਸਵਾਦ ਫਲ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ? ਸਲਸਾ! ਬਹੁਤ yum, ਅਤੇ shelves ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਹਲਕੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਦੱਖਣ - ਵੀ ਅਨਾਨਾਸ.
6 - ਕ੍ਰਾਕ ਫੈਕਟਰ ਉੱਪਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਿਸਪੀ ਐਡੀ-ਇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ 62 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਜਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਮੈਨੂੰ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਕੋਲੀ ਸਲੇਬ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਬੇਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲ ਕਰਚੀਆਂ ਸੇਬ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਪਲਾਸਟ ਮਟਰ. ਮੈਂ ਫਰੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਈ ਸਵੈਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੈਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟ੍ਰੈਪ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬੇਕਡ ਟੋਕਰੀਲਾ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
7 - ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਏਟਿਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਮੈਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਾਲਾ ਨਾ ਜੋੜੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ-ਸਲਾਦ ਸਟੀਪਲ, ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਬਾਹਰ ਖੇਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਭੁੰਲਣ ਵਾਲੇ ਬੋਕ ਚੀਏ, ਜਾਂ ਫਰੀਜ-ਸੁੱਕ ਐਨਾਡੇਮ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!