ਲਾਲ ਲੌਬਸਟਰ 'ਤੇ ਬੈਸਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ
ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ-ਜਾਂਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਬਰਗਰ, ਟੈਕੋ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੈਸਤੋਰਾਂ ਵਿਚ ਸਟੀਕਸ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੈੱਡ ਲੇਬਸਟ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ 'ਤੇ ਖਾਣ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਲਾਬਸਟਰ ਮੇਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਦਾ ਅਲੱਗ ਅਲਗ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸੌਸ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲੋਬਸਟਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦੇ ਲੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸੀਡਰ ਬੇਅ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਲੌਬਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋਗੇ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਬਸਟਰ-ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੀਜ਼ਰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ 460 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 37 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ, ਸੱਜਾ? ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਕਲੇਮ ਚਾਉਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 200 ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸੀhedਡਰ ਬੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਲਈ 160 ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਨਗੇ. ਨਤੀਜਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ 1140 ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ ਸਕੋਗੇ.
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਇਨ ਵਰਤਣ ਲਈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਸੋਡੀਅਮ" ਟੈਬ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਈ ਤੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਦੇ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮ ਲਈ "ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਫੂਡ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
| ਲਾਲ ਲਾਬਬਰਟਰ ਅਖੀਰਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 1120 | |
| ਫੈਟ 660 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 74 ਗ੍ਰਾਮ | 114% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 27 ਗ੍ਰਾਮ | 135% |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 137% |
| ਸੋਡੀਅਮ 3340 ਐੱਮ | 139% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 68 ਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 4 ਜੀ | 16% |
| ਸ਼ੂਗਰ 12 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 46 ਗੀ | |
| * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਨਰ ਲਾਲ ਲੋਬਸਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੜੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਲਟੀਮੇਟ ਫੀਸਟ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਬਰਫ਼ ਕੱਚਾ ਪੈਰਾਂ, ਲਸਣ ਦੇ ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਸਪਰਿੰਗ, ਵਾਲਟ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਝਿੱਲੀ, ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ਼ ਪਲਾਇਫ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਾਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਪਲਾਇਲ, ਕਾਕਟੇਲ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੈਡਡਰ ਬੇਅ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੈੱਡ ਲੇਬਸਟ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਂਗਾਜ਼ ਦੀ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ' ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵੁੱਡ-ਗੁਲਲਡ ਲੋਬਸਟਰ, ਸ਼ੀਪ ਅਤੇ ਸੇਲਮੋਨ ਇੱਕ ਲੇਬਸਟ ਪੂਂਲੀ, ਇੱਕ ਜੰਬੋ ਸ਼ਿਮੰਗ skewer, ਅਤੇ ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਸੇਲਮਨ, ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਲਾਇਲ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ 860 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 43 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 56 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 62 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 2240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ (ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ) ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
- ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਟ੍ਰਿਪ ਅਤੇ ਰਾਕ ਲੌਬਸਟਰ ਟੇਲ ਕੰਬੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ 12-ਉਊਂਸ ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਟ ਸਟੀਕ ਪੇਅਰ, ਇੱਕ ਚੱਟੇ ਲਾਬਬਰ ਪੂਛ, ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੈਸੇਜ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ 1140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 71 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 95 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 2370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ (ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ) ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
- ਲਾਈਵ ਮਾਈਨ ਲੌਬਸਟਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੁੰਲਨਪੂਰਨ ਲੌਬਰ (1.25 ਪਾਊਂਡ) ਅਤੇ ਦੋ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਲੋਬਟਰ 530 ਕੈਲੋਰੀਜ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 54 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 1130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪਕਵਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਈਡ ਡਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੇਕ ਆਲੂ (210 ਕੈਲੋਰੀ), ਕੋਲੇਸਲਾ (260 ਕੈਲੋਰੀ), ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ (430 ਕੈਲੋਰੀ), ਬ੍ਰੋਕਲੀ (40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਕੌਬੈਟ (100 ਕੈਲੋਰੀ).
ਰੈੱਡ ਲੋਬਿਰ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੀਨ 'ਤੇ ਲਾਈਟਰ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲਾਈਟਹਾਊਸ ਚੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ.
- ਲਾਈਟਹਾਊਸ ਲਸਣ-ਗ੍ਰਿੱਲਲ ਸ਼ੀਪ (ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਲਾਇਮ ਸਮੇਤ) 390 ਕੈਲੋਰੀ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਈਟਹਾਊਸ ਮੈਪਲੇ-ਗਲੇਜਡ ਚਿਕਨ (ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਲਾਇਲ ਸਮੇਤ) 370 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 53 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਈਟਹਾਊਸ ਰਾਕ ਲੌਬਸਟਰ ਟੇਲ (ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਪਲਾਇਲ ਸਮੇਤ) 440 ਕੈਲੋਰੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 45 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟੂਡੇਜ਼ ਫਰੈਸ਼ ਫੈਨ ਮੀਨ ਤੋਂ ਇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਰਫ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਹਾਲੀਬੂਟ ਅਤੇ ਸਨੈਪਪਰ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੋ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ 7 ਔਂਸ ਦੀ ਮਿਰਚਕੋਰਨ-ਗਰੱਲਲ ਸਰਮਿਨ (240 ਕੈਲੋਰੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ-ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਕਾਲਪ (100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ) ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਕਾਕਟੇਲ ਸੌਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 45 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਲ ਲੋਬਸ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ ਤੋਂ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਲਿੰਗੁਇਨ ਅਲਫਰੇਡੋ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰੈਬ ਲਿੰਗੁਨੀ ਅਲਫਰੇਡੋ (ਪੂਰਾ ਆਕਾਰ) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 1910 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 121 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 48 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 4520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਜ਼ ਕੰਚਚ-ਫਰੀਡ ਮੱਛੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 1380 ਕੈਲੋਰੀਜ, 76 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਰੇਟਿਡ ਅਤੇ 2880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੋਸਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬਿਟਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ 310 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁੱਲ 210 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁੱਲ ਸ਼ੁੱਧ ਦੇ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਏਗਾ.
ਪ੍ਰੀ-ਪਲੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਲੋਬਟਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ: