ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਸਿਰਫ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬੋਰੀਅਤ ਹਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ "ਬੋਰਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕਿੰਗ" ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸਨੈਕ ਹਮਲੇ ਲਈ ਛੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ-ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ.
ਕੱਟੋ ਵਗੀ ਅਤੇ ਸਲਸਾ
ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਹੀਰੋ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਫਰੀਜ ਰੱਖੋ.
ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਸ਼ੁਦਾ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ: ਗਾਕਰਾਂ, ਜੇਕਾਮਾ ਸਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪਿਕਚਰ ਮਟਰ. ਸੁਝਾਅ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਖੰਡ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਾਹ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.) ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗਰ ਭਰਿਆ ਸਾਸਲਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਚ ਸਲਸਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ... ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਕੀ ਆਪਣੀ veggies ਫ੍ਰੈਂਚ-ਫ੍ਰੀ ਸਟਾਈਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਤਾਜ਼ੀ veggies ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਫਰਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਹਨ.
ਹਲਕਾ ਪੋਕੋਕੋਰ
ਪੋਕਕੋਵਰ ਆਖਰੀ ਹਾਈ-ਵੋਲਕ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ ਹੈ. ਬਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੁੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਐਂਜੀ ਦੇ ਬੂਮ ਚਿਕਬਾ ਪੋਪ, ਸਮਾਰਟਫੁੱਡ ਡਿਲੀਟ, ਕੇਪ ਕਾਡ ਪੋਪੋਕਾਰ ਅਤੇ ਪੋਪੋਕੋਰਨ ਇੰਡੀਆਨਾ ਫਿੱਟ ਪੋਪੋਕਾਰ ਦੇਖੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 35 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 3 ਕੱਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਠਾ! ਜੇ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸੀਲਬਲ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ.
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ: ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ .
ਕੁਚੱਕਰੀ ਫਿਊਜੀ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਅੰਗੂਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ, ਰਸੋਈਆਂ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਟ੍ਰਾਈਫੈਕਟਾ ... ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ 'ਤੇ ਚੂਨਾ ਚੜ੍ਹਾਉਣਾ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਸੀਵੀਡ ਸਨੈਕ
ਉਹ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੰਕਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਨ! ਸੀਵੈਡ ਸਨੈਕਸ ਹਲਕੇ, ਖਰਾਬ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬੋਨਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀਵਿਡ ਸ਼ੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਚਿੱਕੜ, ਵੀ ਚਿਪਸ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਚਿਤਾਵਨੀ: ਸ਼ਾਮਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਵੇਖੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਚਾਰੋ ਤਰਫ਼ਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੈਨਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ ਦੇ ਪਰੋਸੇ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਸੀਸਨੈਕਸ, ਜਿਮਮੇ ਜੈਗਨੀਕ ਅਤੇ ਐਨੀ ਚੁਨ ਦੇ ਹਨ.
ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਲਈ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ? ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁਕਾਏ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਕੱਚਾ ਟੈਕਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਡਾਂਕ ਫਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇਸਦੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਡ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ; ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਕੇ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਨਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸੇਬ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਮੈਗਾ ਸਨੈਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਪੋਕਰੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਹਾਰਡ ਕੈਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਲਾਲੀਪੌਪਸ
ਇਹ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉੱਚੀ-ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਾਲੀਪੌਪਸ ਨਹੀਂ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਹਾਰਡ ਕੈਨੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਕਲਾਸਿਕ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਟੂਟਸੀ ਪੋਪਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਪੁਦੀ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਟਕਸਾਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.