ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰੂਬੀ ਲਾਲ ਸਾਲਸਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 19

ਫੈਟ - 1 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 1 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0 ਗ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
10 (2 ਟੀ ਹਰੇਕ) ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ

ਲਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵਾਈਬਰੇਂਟ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਾਪਡੇਵ ਮਿਰੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਗਨੀ, ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਮਸਾਲੇ-ਸਾਈਨੀ ਅਤੇ ਸਮੋਕ (ਸਪੈਨਿਸ਼) ਪਪੋਰਿਕਾ.

ਇਹ ਸਾੱਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਣਗਿਣਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣਨਾ ਬੋਧ ਦੇ ਪਤਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੇ ਡੇਢ ਸਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਤੇ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੈੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਮਿਊਨ-ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਜੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਬੇ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ. ਭੂਮੀ ਜੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕ੍ਰੀਕ੍ਰੀਮ ਤੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਪਾਵਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਮੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• ½ ਕੱਪ ਲਾਲ ਪਪਾਡੁ ਮਿਰਚ, ਚਾਰੇ ਹੋਏ
• 1 ਚਮਚ, ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
• ⅛ ਚਮਚਾ cayenne ਮਿਰਚ
• ⅛ ਚਮਚਾ ਪੀਸ ਪਕਾਇਆ
• ½ ਚੂੰਦੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਦੋ ਪਿੰਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬਰਿਆਸਿਆ
• 1 ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇਸ ਸਾਲਸ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸੇਨੇ ਮਲੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਰੈੱਡ ਬੈੱਲ ਮਿਰੱਪ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਪਡਜ ਤੋਂ ਜੋ ਕੁੱਝ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰੂਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਸੁਆਦ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਾਧੂ ਮਿੱਠਾ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਲਾਲ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

1 ਤੋਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਨੀਲੇ ਮੱਕੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣੋ ਬੇਕ ਸੈਲੂਨ, ਸੇਉਟੇਡ ਸ਼ੈਂਗਰ, ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬਰਗਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਂਗ ਵਰਤੋਂ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੱਟਿਆ ਟੌਫੂ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਟਰਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਬਲੋਪ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਆਇਡਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੂਸ਼ੀ ਆਲੂ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.